Kaki Bengkak setelah Melahirkan: Penyebab dan Cara Mengatasi

KOMPAS.com - Banyak wanita mengalami kaki bengkak setelah melahirkan.

Bagian tubuh bengkak pascamelahirkan ini terkadang tak hanya menyasar kaki. Tapi juga wajah.

Berikut penjelasan penyebab dan cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan.

Baca juga: Beda Baby Blues dan Depresi Pascamelahirkan

Penyebab kaki bengkak setelah melahirkan

Melansir Healthline, kaki bengkak setelah melahirkan dipengaruhi proses alami sepanjang kehamilan.

Saat mengandung, ibu hamil menghasilkan darah dan cairan 50 persen lebih banyak ketimbang kondisi biasanya untuk memenuhi kebutuhan bayi.

Kelebihan cairan ini membantu tubuh ibu hamil beradaptasi, sehingga bisa menunjang tumbuh kembang janin di dalam rahim.

Cairan ekstra ini juga diproduksi sebagai persiapan sendi dan jaringan untuk proses melahirkan.

Selama persalinan, tekanan saat ibu melahirkan bayi dapat mengalirkan cairan ke wajah, kaki, atau bagian tubuh lain.

Baca juga: Apakah Ibu Menyusui Boleh Minum Kopi?

Selain karena proses alami, kaki bengkak setelah lahiran juga bisa disebabkan beberapa hal, di antaranya:

• Cuaca panas dan lembab
• Terlalu lama berdiri dan banyak beraktivitas
• Terlalu banyak mengonsumsi garam dan kafein
• Tubuh kekurangan kalium

Kaki bengkak setelah melahirkan umumnya kondisi normal.

Tapi, ibu yang baru melahirkan perlu waspada saat bengkak disertai demam, nyeri, dan kulit kemerahan. Hal itu bisa jadi tanda infeksi dan butuh penanganan dokter.

Baca juga: Apakah Ibu Menyusui Boleh Minum Kopi?

Cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan

Thinkstock Ilustrasi kaki bengkak akibat asam urat.

Melansir Medical News Today, berikut cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan:

1. Minum air yang cukup untuk membantu mempercepat proses pemulihan setelah melahirkan
2. Angkak kaki ke atas atau sandarkan kaki ke tembok untuk memperlancar peredaran darah di kaki
3. Lakukan peregangan ringan seperti jalan kaki, yoga, berenang dll. Tapi perhatikan kondisi tubuh, jangan paksakan jika kaki bengkak terasa sakit
4. Gunakan compression stocking atau stocking kompresi untuk memperlancar sirkulasi darah di kaki
5. Gunakan pakaian longgar. Pakaian ketat bisa membuat cairan menumpuk di satu bagian tubuh
6. Batasi asupan garam atau natrium maksimal 2.000 miligram natrium, atau 1 sendok teh, atau 5 gram per hari. Kelebihan garam atau natrium dapat menahan lebih banyak air di dalam tubuh
7. Konsumsi asupan tinggi kalium seperti pisang, alpukat, bayam, kacang-kacangan, dan yoghurt. Kalium dapat mengikat garam dan menurunkan kadar natrium di dalam tubuh
8. Kurangi asupan kafein seperti teh, kopi, cokelat, dll. Minuman berkafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi
9. Perbaiki peredaran darah dengan pijat pascamelahirkan untuk relaksasi dan memperlancar peredaran darah.

Baca juga: 8 Makanan Penambah Produksi ASI secara Alami

Coba beberapa cara alami mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan yang minim efek samping tersebut.

Untuk pemulihan, biasanya ibu yang baru melahirkan membutuhkan waktu agar kondisi tubuh kembali nyaman.

Saat proses pemulihan, penuhi kebutuhan gizi dengan asupan lengkap dan seimbang dan banyak beristirahat agar tubuh lekas kembali sehat.