12 Manfaat Manggis untuk Kesehatan

KOMPAS.com – Buah manggis adalah buah tropis yang banyak ditemukan di negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Di Tanah Air, manggis memiliki sejumlah nama lokal, seperti manggu (Jawa Barat), manggus (Lampung), manggusto (Sulawesi Utara), atau manggista (Sumatra Barat).

Buah ini banyak digemari orang-orang karena rasanya memang menyegarkan, yakni manis bercampur asam.

Baca juga: 7 Manfaat Nanas untuk Kesehatan

Namun, di balik itu, manggis juga kaya akan kandungan zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Kandungan gizi manggis

Melansir Health Line, manggis termasuk buah yang menyimpan banyak nutri penting bagi tubuh.

Manggis juga termasuk makanan sehat rendah kalori.

Berikut ini adalah kandungan gizi manggis dalam 1 mangkuk (196 gram) bahan:

• Kalori: 143 kalori
• Karbohidrat: 35 gram
• Serat: 3,5 gram
• Lemak: 1 gram
• Protein: 1 gram
• Vitamin C: 9 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian
• Vitamin B9 (asam folat): 15 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian
• Vitamin B1 (tiamin): 7 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B1 harian
• Vitamin B2 (riboflavin): 6 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B2 harian
• Mangan: 10 persen dari jumlah kebutuhan mangan harian
• Tembaga: 7 persen dari jumlah kebutuhan tembaga harian
• Magnesium: 6 persen dari jumlah kebutuhan magnesium harian

Baca juga: 10 Manfaat Bengkuang untuk Kesehatan

Vitamin dan mineral dalam manggis di antaranya penting untuk mempertahankan banyak fungsi tubuh, termasuk produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka, imunitas, dan pensinyalan saraf.

Selain itu, 1 cangkir (196 gram) buah ini menyediakan hampir 14 persen dari jumlah kebutuhan serat harian yang baik untuk tubuh.

Manfaat manggis untuk kesehatan

Oleh karena kandungan gizinya, manggis dianggap memiliki banyak manfaat kesehatan dan kecantikan.

Berikut ragam khasiat manggis yang bisa Anda unduh:

1. Sumber antioksidan kuat

Manggis temasuk buah sumber antiosidan.

Antioksidan adalah senyawa yang dapat menetralisir efek merusak dari molekul yang berpotensi berbahaya yang disebut radikal bebas, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis.

Baca juga: 6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Manggis mengandung beberapa nutrisi dengan kapasitas antioksidan, seperti vitamin C dan folat.

Selain itu, manggis juga sanggup menyediakan xanthones, jenis senyawa tanaman unik yang dikenal memiliki sifat antioksidan kuat.

Dalam beberapa penelitian, aktivitas antioksidan xanthone telah menghasilkan efek anti-inflamasi, antikanker, anti-penuaan, dan antidiabetes.

Dengan demikian, xanthones dalam manggis mungkin bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan potensial.

Namun, masih diperlukan banyak penelitian mengenai manfaat manggis itu.

2. Memiliki sifat antiinflamasi

Xanthone yang ditemukan pada manggis dapat berperan dalam mengurangi peradangan.

Baca juga: 10 Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan

Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa xanthones memiliki efek antiinflamasi dan dapat mengurangi risiko penyakit radang, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.