Kompas.com - 20/07/2020, 06:01 WIB
Ilustrasi makanan yang mengandung zat besi piotr_malczykIlustrasi makanan yang mengandung zat besi

KOMPAS.com - Zat besi adalah salah satu mineral penting untuk menjaga kinerja tubuh.

Fungsi zat besi utamanya untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Agar tubuh dapat bekerja dengan optimal, rata-rata kebutuhan zat besi per hari sebanyak 18 miligram.

Baca juga: 4 Jenis Makanan Penambah Hemoglobin (Hb) Darah

Saat kekurangan zat besi, tubuh bisa mengalami anemia dengan gejala kelelahan, pucat, sampai sakit kepala.

Melansir laman resmi Academy Nutrition and Dietetics, terdapat beberapa orang yang rentan kekurangan zat besi.

Di antaranya ibu hamil, bayi setelah usia enam bulan, remaja perempuan, serta wanita usia subur dengan haid yang banyak.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

8 Makanan Penambah Zat Besi
Anda sedang kurang darah atau mengalami anemia? Coba konsumsi beberapa makanan penambah zat besi berikut.
Bagikan artikel ini melalui

Untungnya, banyak makanan yang bisa membantu mencukupi kebutuhan zat besi bagi tubuh. Berikut beberapa makanan penambah zat besi:

1. Kerang

ilustrasi kerangshutterstock/Yummypic ilustrasi kerang
Melansir Healthline, beragam jenis kerang seperti tiram, kerang hijau, dll. termasuk makanan yang mengandung zat besi tinggi.

Dalam 100 gram tiram, kandungan zat besinya bisa mencapai tiga miligram atau setara 17 persen kebutuhan harian tubuh.

Selain zat besi, kerang juga termasuk makanan tinggi protein, vitamin C, dan vitamin B12.

Baca juga: Waspada, Suka Makan Es Batu Berisiko Rusak Gigi dan Tanda Anemia

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kejang Demam

Kejang Demam

Penyakit
9 Makanan yang Baik untuk Perkembangan Otak Anak

9 Makanan yang Baik untuk Perkembangan Otak Anak

Health
Lidah Terasa Terbakar

Lidah Terasa Terbakar

Penyakit
6 Makanan untuk Penderita Masuk Angin

6 Makanan untuk Penderita Masuk Angin

Health
Gejala Infeksi Menular Seksual pada Pria dan Wanita

Gejala Infeksi Menular Seksual pada Pria dan Wanita

Health
10 Faktor Risiko Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Faktor Risiko Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Bentuk Puting Tidak Normal

Bentuk Puting Tidak Normal

Penyakit
11 Penyebab Radang Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

11 Penyebab Radang Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Jari Tangan Kaku

Jari Tangan Kaku

Penyakit
Ini Efek Samping Terlalu Banyak Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Ini Efek Samping Terlalu Banyak Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Health
Hipotermia

Hipotermia

Penyakit
Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Health
Kaki Bengkak

Kaki Bengkak

Penyakit
7 Penyebab Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Perut Terasa Panas

Perut Terasa Panas

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.