Posisi Tidur Ibu Hamil yang Baik dan Aman Menurut Dokter Obgyn

Namun, ibu hamil tak perlu terlalu khawatir jika ternyata mendapati tubuh tidur dalam poisis telentang saat terbangun. Hal itu tidak akan terlalu mengganggu keselamatan janin.

Baca juga: 7 Cara Mudah Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Bantuan Obat-obatan

Ibu hamil tinggal mengubah posisi tidur kembali ke posisi tidur miring demi kebaikan yang lebih optimal.

Dengan demikian, ibu hamil sebaiknya tidur dengan posisi miring.

Posisi tidur miring ke kiri adalah posisi tidur yang baik dilakukan ibu hamil karena dapat memberikan keuntungan pada janin, yakni mengurangi tekanan pada pembuluh darah vena, sehingga memaksimalkan aliran darah dan nutrisi menuju plasenta.

Selain itu, posisi tidur miring ke kiri dapat pula mencegah janin terkena tekanan organ hati ibu hamil yang terletak di sebelah kanan.

Bagi ibu hamil sendiri, posisi tidur miring ke kiri dapat membantu ginjal bekerja lebih efisien dalam membuang kotoran atau zat sisa dari tubuh.

Untuk memperoleh posisi tidur ini, ibu hamil bisa menyelipkan bantal di antara kedua lutut yang ditekuk.

Setelah itu, atur beberapa bantal di bawah pinggang serta di belakang punggung ibu hamil agar terasa lebih nyaman.

Baca juga: 14 Makanan Pelancar BAB untuk Mengatasi Sembelit

Tips agar tidur tetap nyaman saat hamil

dr. Bima memberikan sejumlah tips bagi ibu hamil agar tidur tetap nyaman, bahkan di saat kandungan sudah membesar.

Berikut sarannya:

1. Buat suasana kamar jadi tenang, jika suasana tenang maka otak akan jadi rileks sehingga ngantuk lebih cepat
2. Selanjutnya buat cahaya jadi remang-remang dan gunakan warna yang menenangkan di kamar agar membawa efek tenang
3. Jangan lupa kencing sebelum tidur karena kalau tidak, nantinya bisa terbangun di malam hari karena ingin kencing lalu susah tidur lagi