KOMPAS.com - Sejumlah orang menyepelekan sarapan. Mereka tidak memperhatikan kualitas gizi dan hanya mengandalkan kepraktisan.
Padahal, sarapan adalah fondasi untuk menjaga kebugaran sepanjang hari.
Melansir Mayo Clinic, manfaat sarapan sehat dan bergizi di pagi hari di antaranya bisa menjaga berat badan, mengontrol gula darah, sampai menunjang konsentrasi.
Untuk itu, sarapan di pagi hari merupakan sesi makan penting dan pantang dilewatkan.
Baca juga: Kapan Waktu Sarapan yang Baik?
Berikut beberapa aturan sarapan sehat di pagi hari yang perlu dipahami:
Saat sarapan, usahakan untuk tetap memenuhi pedoman gizi lengkap dan seimbang.
Dilansir dari Health, pilih makanan yang kaya protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, antioksidan, dan serat.
Saat memutuskan sarapan dengan telur dan beras merah misalkan, upayakan untuk melengkapinya dengan buah dan sayur.
Baca juga: Sarapan Pisang di Pagi Hari, Bagaimana Baiknya?
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.