Aturan Sarapan Sehat di Pagi Hari yang Perlu Dicermati

Kompas.com - 23/08/2020, 06:05 WIB
ilustrasi makanan olahan shutterstockilustrasi makanan olahan

Namun, Anda tak perlu saklek sarapan dengan gizi lengkap dan seimbang di satu waktu apabila merasa kewalahan.

Anda bisa membagi sarapan dalam dua sesi jika merasa sarapan dalam satu waktu di pagi hari terlalu berlebihan.

Misalnya, jika Anda berolahraga di pagi hari, makan terlebih dahulu satu porsi pisang sebelum latihan.

Kelar olahraga dan mandi, baru isi perut dengan sayuran, protein tanpa lemak.

Baca juga: Tips Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

3. Hindari gorengan dan makanan olahan

Dilansir dari One Medical, mengawali hari dengan sarapan gorengan di pagi hari bukanlah pilihan bijak.

Gorengan mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Kedua jenis lemak tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penyakit kronis lainnya.

Sementara makanan olahan sarat dengan pengawet, lemak, dan mengandung banyak gula serta natrium.

Sodium dan gula jamak digunakan sebagai bahan pengawet mulai dari saus, pasta instan, sup instan, dll.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung bahan kimia bisa meningkatkan risiko kanker.

Baca juga: 9 Makanan yang Baik Dijadikan Menu Sarapan

Halaman Selanjutnya
Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X