KOMPAS.com - Menurunkan asupan kalori menjadi andalan banyak orang untuk mendapatkan tubuh ideal.
Untuk melakukannya, bukan berati kita harus mengurangi atau sama sekali tidak mengonsumsi makanan apapun.
Menurut ahli diet dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano, cara terbaik untuk mendapatkan tubuh ideal adalah fokus pada nutrisi berkualitas tinggi, terutama saat sarapan.
Banyak orang berpikir sarapan adalah momen makan paling penting yang berperan spesifik dalam menurunkan berat badan.
Namun, hal itu masih menjadi polemik tersendiri. Pasalnya, beberapa penelitian sarapan membantu kita membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Sebaliknya, ada pula riset yang membuktikan melewatkan sarapan justru membuat kita mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Baca juga: 3 Bahaya Konsumsi Karbohidrat Berlebih
"Jadi, hal terbaik adalah mengikuti petunjuk saat kita merasa lapar," ucap Zumpano.
Jika kita merasa lapar saat pagi hari, Zumpano menyarankan agar kita segera mengambil makanan untuk sarapan.
Namun saat tidak merasakan lapar di pagi hari, tidak usah terlalu khawatir. Ikuti saja apa yang tubuh kita rasakan.
Jika ingin menurunkan berat badan, Zumpano menyanrankan kita untuk menghindari konsumsi karbohidrat olahan, khususnya saat sarapan.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.