Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Cara Menerapkan Pola Makan Seimbang

Kompas.com - 03/09/2020, 15:04 WIB
Ilustrasi makanan bergizi seimbang ShutterstockIlustrasi makanan bergizi seimbang

KOMPAS.com - Pola makan seimbang telah lama terbukti membantu menjaga kesehatan dan berat badan kita.

Pola makan semacam ini memang membantu memenuhi semua kebutuhan nutrisi kita tanpa harus mendapatkan asupan kalori berlebihan.

Untuk menerapkan pola makan ini, kita harus memastikan kebutuhan kalori harian kita berasal dari bahan makanan sehat seperti berikut:

  • buah segar
  • sayur segar
  • biji-bijian
  • kacang-kacangan
  • protein tanpa lemak.

Baca juga: 5 Cara Terapkan Gaya Hidup Sehat untuk Cegah Penyakit Kronis

Pola makan seimbang juga membantu tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan agar bekerja secara efektif.

Tanpa nutrisi yang seimbang, tubuh akan rentan terhadap penyakit, infeksi, mudah lelah, dan peforma menurun.

Anak-anak yang tidak mendapatkan nutrisi seimbang juga rentan mengalami gangguan pertumbuhan dan perkembangan.

Kebiasaan makan yang tak sehat di kalangan anak-anak juga bsia berlanjut hingga usia dewasa.

Pola makan seimbang untuk menurunkan berat badan

Kabar baiknya lagi, pola makan seimbang juga membantu kita untuk menurunkan berat badan.

Pasalnya, kenaikan berat badan atau obesitas biasanya dipicu oleh kebiasaan makanyang buruk.

Jika dikombinasikan dengan olahraga teratur, pola makan seimbang mampu membantu kita mengurangi risiko kenaikan berat badan atau obesitas.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X