Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Cara Menerapkan Pola Makan Seimbang

Kompas.com - 03/09/2020, 15:04 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

Makanan berprotein bisa kita dapatkan pada bahan makanan seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan.

Mereka yang menerapkan gaya hidup vegan bisa mendapatkan asupan protein dari bahan makanan berbasis nabati seperti tahu dan kacang-kacangan.

Untuk mendapatkan semua asupan nutrisi penting tersebut, kita bisa melakukan tips berikut:

  • mengisi setengah bagian piring yang kita gunakan untuk dengan buah dan sayuran
  • gunakan setengah bagian piring lainnya untuk biji-bijian dan makanan berprotein
  • untuk menyempurnakan gizi yang kita dapatkan, tambahkan susu rendah lemak atau makanan lain dnegan nutrisi serupa susu.

Saat menerapkan pola makan seimbang, kita juga harus menghindari jenis makanan berikut:

  • makanan olahan tinggi
  • biji-bijian olahan
  • ditambahkan gula dan garam
  • daging merah dan olahan
  • alkohol
  • lemak trans.

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com