Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Cara Menerapkan Pola Makan Seimbang

Makanan berprotein bisa kita dapatkan pada bahan makanan seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan.

Mereka yang menerapkan gaya hidup vegan bisa mendapatkan asupan protein dari bahan makanan berbasis nabati seperti tahu dan kacang-kacangan.

Untuk mendapatkan semua asupan nutrisi penting tersebut, kita bisa melakukan tips berikut:

• mengisi setengah bagian piring yang kita gunakan untuk dengan buah dan sayuran
• gunakan setengah bagian piring lainnya untuk biji-bijian dan makanan berprotein
• untuk menyempurnakan gizi yang kita dapatkan, tambahkan susu rendah lemak atau makanan lain dnegan nutrisi serupa susu.

Saat menerapkan pola makan seimbang, kita juga harus menghindari jenis makanan berikut:

• makanan olahan tinggi
• biji-bijian olahan
• ditambahkan gula dan garam
• daging merah dan olahan
• alkohol
• lemak trans.