Kompas.com - 17/09/2020, 16:31 WIB

Kondisi ruangan yang terlalu terang dan terlalu redup sama-sama bisa membuat mata gampang lelah dan sakit kepala.

Cara menakar pencahayaan yang tepat bisa menggunakan patokan saat melihat sesuatu Anda tidak perlu sammpai memicingkan mata.

Layar ponsel atau komputer juga perlu diatur tingkat kecerahanannya. Hindari menatap layar yang terlalu silau.

Saat membaca sesuatu dari jarak dekat, coba posisikan cahaya dari belakang dan arahkan sumber cahaya ke bahan bacaan.

Jika membaca di meja, gunakan lampu meja yang teduh dan hindari penggunaan cahaya yang langsung menyorot mata.

Baca juga: Mengenal Kalazion, Benjolan di Kelopak Mata Tapi Bukan Bintitan

2. Jangan lupa rutin berkedip

Berkedip umumnya merupakan refleks alami mata. Namun, saat berada di depan komputer, telepon pintar, atau televisi, mata jadi jarang berkedip.

Berkedip dapat melembabkan mata secara alami. Malas berkedip dapat membuat mata kering, iritasi, dan pandangan jadi kabur.

Untuk itu, cara mengatasi mata lelah lainnya yakni rutin berkedip.

3. Istirahatkan mata secara berkala

Saat sedang fokus mengerjakan sesuatu, jangan lupa mengistirahatkan mata secara berkala.

Ahli menyarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20, atau setiap menatap sesuatu selama 20 menit, alihkan fokus ke jarak 20 kaki, selama 20 detik.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.