Mata Ngantuk tapi Susah Tidur, Coba Atasi dengan Cara Mudah Berikut...

KOMPAS.com - Banyak orang mengalami kondisi mata mengantuk tapi susah tidur.

Melansir Help Guide, penyebab kenapa susah tidur bisa karena stres, pola asupan yang tidak tepat, sampai masalah kesehatan.

Susah tidur di malam hari apabila hanya terjadi sesekali umumnya tidak perlu dikhawatirkan.

Namun, Anda perlu waspada apabila kerap mengalami mata ngantuk tapi susah tidur. Kondisi tersebut bisa jadi tanda gangguan tidur atau masalah tidur.

Baca juga: 6 Cara Cepat Tidur dan Bisa Bangun Pagi

Gangguan tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan memicu masalah kesehatan kronis.

Susah tidur di malam hari juga bisa membuat Anda bangun dengan rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.

Mengabaikan masalah susah tidur dalam jangka panjang bisa meruksan kesehatan fisik dan mental. Berikut beberapa cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur.

1. Siapkan tubuh dan pikiran 30 menit sebelum tidur

DragonImages Ilustrasi membaca buku

Menurut Sleep Foundation, meluangkan waktu untuk jeda khusus menjelang tidur dapat menyiapkan tubuh dan pikiran sebelum beristirahat.

Anda bisa membaca buku, melakukan peregangan ringan, atau melakukan aktivitas santai favorit.

Sebisa mungkin hindari aktivitas yang menggunakan gawai atau piranti elektronik seperti televisi, ponsel, laptop, dll. karena bisa merangsang otak dan bikin lebih susah tidur.

Bila perlu, lakukan aktivitas ringan tersebut tidak di atas kasur. Pilih tempat lain yang tenang. Jika sudah mengantuk, segara kembali ke tempat tidur.

Baca juga: 4 Macam Makanan dan Minuman Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

2. Siapkan lingkungan tempat tidur yang nyaman

pinterest.com Ilustrasi kamar tidur.

Redupkan lampu untuk membantu mata dalam kondisi rileks. Pastikan suhu kamar nyaman, tidak bikin gerah dan kedinginan.

Gunakan pakaian yang nyaman dan tidak bikin gerah atau risih saat tidur.