Kompas.com - 21/09/2020, 13:33 WIB
ilustrasi minum kopi shutterstockilustrasi minum kopi

KOMPAS.com - Sejumlah orang kerap mengandalkan kopi untuk membantu pikiran fokus dan mata tetap terjaga.

Melansir Insider, manfaat minum kopi secara rutin terbukti bisa meningkatkan fungsi otak, mencegah penyakit alzheimer, serta diabetes tipe 2.

Kendati kopi punya sederet manfaat untuk kesehatan, sebagian orang tidak cocok mengonsumsi minuman berkafein ini.

Ada beberapa orang yang jadi mual setelah minum kopi. Berikut penyebab dan cara menghilangkannya.

Baca juga: 5 Efek Minum Kopi Setiap Hari pada Kesehatan

Efek samping kafein berlebihan

Penyebab mual setelah minum kopi bisa karena efek samping konsumsi kafein berlebihan.

Tak hanya kopi, minum asupan berkafein lain seperti teh, soda, cokelat, dan minuman berenergi juga bisa memicu mual bagi sebagian orang.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dilansir dari Live Strong, kafein adalah stimulan alami. Zat ini diserap ke dalam tubuh dalam waktu 30 menit.

Kafein dapat terserap dengan cepat ke otak, diproses metabolisme di hati, kemudian disaring oleh ginjal.

Sebelum meninggalkan tubuh, kafein bisa bertahan di badan orang dewasa selama tiga sampai lima jam.

Pada ibu hamil, kafein bertahan di tubuh selama tujuh hingga delapan jam. Sedangkan pada perokok, kafein dapat bertahan selama dua sampai tiga jam.

Baca juga: Minum Kopi saat Perut Kosong Bahayakan Kesehatan, Mitos atau Fakta?

Setiap orang perlu memperhatikan asupan kafein yang dikonsumsi setiap hari.

Menurut Mayo Clinic, batas aman konsumsi kafein agar tidak mengganggu kesehatan adalah sebanyak 400 miligram, atau setara tiga cangkir kopi per hari.

Jika konsumsi kopi lebih dari jumlah tersebut, seseorang bisa mengalami gejala kelebihan kafein, di antaranya:

  • Mual
  • Sakit kepala
  • Susah tidur
  • Jantung berdebar
  • Sering kencing

Baca juga: Kenapa Jadi Sesak Napas setelah Minum Kopi?

Sensitif pada kafein

Ilustrasi kopi diseduh dengan teknik V60. SHUTTERSTOCK/PAULZHUK Ilustrasi kopi diseduh dengan teknik V60.
Jika Anda tidak merasa kelebihan kafein tetap mual setelah minum kopi, bisa jadi penyebabnya karena sensitif kafein.

Ahli gizi dari Ann Arbor, Michigan, AS, Leah Heck, RDN, menyebut beberapa orang sensitif pada kafein.

"Usia dan berat badan bisa mengubah laju metabolisme kafein. Sehingga, bisa saja orang jadi lebih sensitif pada kafein," jelas Heck.

Penelitian menunjukkan, sensitif pada kafein dapat muncul karena pengaruh gen CYP1A2 dan ADORA2A.

Menurut studi, gen CYP1A2 terkait dengan metabolisme kafein. Sedangkan, gen ADORA2A memengaruhi kecemasan setelah mengonsumsi kafein.

Aktivitas gen tersebut bervariasi, tergantung jenis kelamin, ras, dan kondisi kesehatan.

Baca juga: Kenapa Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi?

Mual bisa lebih parah apabila minum kopi saat perut kosong. Menurut Cleveland Clinic, kafein dapat memicu pelepasan asam lambung biang maag dan gangguan pencernaan.

Sensitivitas kafein biasanya meningkat selama kehamilan. Ibu hamil yang mengonsumsi kafein biasanya jadi mual, gelisah, dan sampai susah tidur.

Hal itu dipengaruhi perubahan metabolisme saat hamil, sehingga efek stimulan kopi lebih lama bertahan pada ibu hamil.

Alhasil, ibu hamil disarankan untuk membatasi kafein hanya 200 miligram per hari untuk menghindari efek negatif seperti mual setelah minum kopi.

Baca juga: Ibu Menyusui Minum Kopi, Apakah Berpengaruh pada Bayi?

Bagaimana baiknya?

Ilustrasi latte art.shutterstock.com/fotogenicstudio Ilustrasi latte art.
Cara menghilangkan mual setelah minum kopi yang paling baik adalah menghilangkan efek samping kafein.

Biarkan tubuh memetabolisme kafein dari kopi untuk menghilangkan rasa tidak nyaman tersebut.

Ketika menunggu gejala berlalu, upayakan untuk tetap terhidrasi atau minum banyak air putih.

Selama proses pemulihan, hindari mengonsumsi kafein tambahan baik dari teh, cokelat, soda, atau minuman berenergi.

Selain itu, ada baiknya memahami kondisi tubuh saat bereaksi pada banyak hal. Termasuk minum kopi.

Apabila Anda selalu mual setelah minum kopi, pertimbangkan opsi minuman lain yang minim efek samping.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Ruam Popok
Ruam Popok
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Penyakit Retina

Penyakit Retina

Penyakit
6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

Health
Bronkopneumonia

Bronkopneumonia

Penyakit
3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

Health
Ruam Popok

Ruam Popok

Penyakit
8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

Health
Gagal Ginjal Akut

Gagal Ginjal Akut

Penyakit
Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Health
Orthorexia

Orthorexia

Penyakit
4 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Usus

4 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Usus

Health
IUGR

IUGR

Penyakit
Bahaya Sosial Media untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu

Bahaya Sosial Media untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu

Health
Bagaimana Proses Metabolisme Alkohol di Dalam Tubuh?

Bagaimana Proses Metabolisme Alkohol di Dalam Tubuh?

Health
Mengenal Bahaya Kurang Tidur yang Tak Bisa Disepelekan

Mengenal Bahaya Kurang Tidur yang Tak Bisa Disepelekan

Health
Penis Lecet

Penis Lecet

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.