Kompas.com - 25/09/2020, 19:35 WIB
ilustrasi buah PIXABAY/DIAPICARDilustrasi buah

KOMPAS.com - Buah termasuk salah satu jenis makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi.

Kandungan serat dalam bahan makanan yang kaya vitamin dan mineral ini dapat membantu menurunkan kolesterol di dalam darah.

Seperti dilansir Heart UK, serat bisa membantu menghalangi kolesterol dari usus terserap ke dalam aliran darah.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami

Berikut beberapa buah yang dapat menurunkan kolesterol tinggi secara alami:

1. Alpukat

Alpukat adalah buah yang banyak mengandung asam lemak tak jenuh tunggal.

Melansir Mayo Clinic, studi menunjukkan makan alpukat setiap hari terbukti bisa menaikkan kadar kolesterol baik (LDL).

Tingginya kadar kolesterol baik dalam buah ini membantu mengontrol kadar kolesterol total pada orang dengan berat badan berlebih (obesitas).

Demi kadar kolesterol yang lebih baik, ganti asupan berlemak jenuh seperti daging dengan makanan berasam lemak tak jenuh tunggal seperti alpukat.

Baca juga: 5 Ciri-ciri dan Gejala Kolesterol Tinggi pada Tubuh

2. Cranberry

Buah cranberry selama ini dikenal sebagai makanan yang ampuh untuk mengatasi infeksi saluran kemih.

Sebuah penelitian anyar membuktikan, konsumsi cranberry secara rutin ternyata juga bisa mengontrol kadar kolesterol tetap stabil.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Health
Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Health
10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

Health
Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Health
Sindrom Steven-Johnson

Sindrom Steven-Johnson

Penyakit
Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Health
Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Health
Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Health
Apa Penyebab Kulit Kering?

Apa Penyebab Kulit Kering?

Health
4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

Health
8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

Health
Sindrom Asperger

Sindrom Asperger

Penyakit
Seberapa Sering Normalnya Kita Harus Buang Air Besar?

Seberapa Sering Normalnya Kita Harus Buang Air Besar?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.