Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Jenis Diet yang Terbukti Aman untuk Kesehatan

Kompas.com - 07/10/2020, 15:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Untuk menurunkan berat badan kita tak boleh mengharapkan hasil yang instan.

Pasalnya, diet yang menjanjikan hasil cepat dan maksimal memiliki efek saming berbahaya bagi kesehatan.

Menurunkan berat badan dengan cepat bisa membuat kita rentan mengalami sakit kepala, sembelit, kelelahan, hilangnya massa otot, dan rambut rontok.

Bahkan, diet dengan hasil intan kerap membuat elektrolit dalam tubuh menjadi tidak seimbang yang berbahaya bagi jiwa.

Dalam kasus ekstrim, diet dengan hasil instan juga bisa membuat kita dehidrasi, malnutrisi, dan mengalami penyakit batu empedu.

Baca juga: Pola Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Oleh karena itu, kita tak boleh sembarangan melakoni diet hanya karena ingin hasil yang instan.

Diet terbaik untuk menurunkan berat badan adalah pola diet yang sesuai dengan tubuh dan tidak menimbulkan efek saming ketika kita melakukannya dalam jangka panjang.

Merangkum dari data Healthline, berikut lima jenis diet sehat yang telah terbukti secara ilmiah manfaatnya:

1. Diet rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat bisa diplikasikan oleh banyak orang yang ingin menurunkan berat badan.

Pola diet ini juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan berbagai risiko penyakit.

Teknik diet ini juga sangat fleksibel. Siapapun yang melakoninya bisa menyesuaikan asupan karbohidratnya, tergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas harian.

Hal terpenting dalam diet ini adalah memperbanyak konsumsi sayur, daging, ikan, telur, buah, kacang-kacangan, lemak sehat.

Selama melakoni diet ini kita harus menghindari makanan tinggi zat tepung, gula, dan makanan olahan.

2. Diet mediterania

Diet mediterania terbukti sangat efektif untuk mencegah penyakit jantung. Pola diet ini ditemukan di sekitar wilayah mediterania saat abad ke 20.

Pola diet ini berfokus pada makanan yang tinggi sayur, buah, ikan, daging unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Selamat, Kamu Pembaca Terpilih!
Nikmati gratis akses Kompas.com+ selama 3 hari.

Mengapa bergabung dengan membership Kompas.com+?

  • Baca semua berita tanpa iklan
  • Baca artikel tanpa pindah halaman
  • Akses lebih cepat
  • Akses membership dari berbagai platform
Pilihan Tepat!
Kami siap antarkan berita premium, teraktual tanpa iklan.
Masuk untuk aktivasi
atau
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau