Minum Madu untuk Gemukkan Badan, Begini Baiknya...
KOMPAS.com - Sejumlah orang minum madu sebagai salah satu cara agar bisa gemuk secara alami.
Madu dianggap bisa meningkatkan berat badan karena tergolong asupan tinggi kalori.
Benarkah minum madu efektif untuk menggemukkan badan?
Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, simak penjelasan nutrisi dan manfaat madu sebagai berikut.
Baca juga: Minum Madu untuk Penderita Diabetes, Bagaimana Baiknya?
Nutrisi dan manfaat madu
Melansir Healthline, setiap madu memiliki nutrisi yang berbeda-beda, tergantung jenisnya.
Namun, secara umum satu sendok madu seberat 21 gram mengandung 64 kalori.
Jumlah kalori madu tersebut lebih tinggi ketimbang satu sendok gula pasir yang memiliki 49 kalori.
Selain kalori, madu tergolong asupan minim lemak, serat, dan protein.
Madu juga mengandung kalium, zat besi, dan zinc dalam takaran kecil. Jumlahnya kurang dari satu persen untuk memenuhi kebutuhan gizi per hari.
Beberapa jenis madu berkualitas tinggi juga kaya akan antioksidan penting, seperti asam fenolik dan flavonoid.
Dengan kandungan antioksidan tersebut, manfaat madu dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti jantung, kanker, dan diabetes.
Baca juga: Madu buat Mengatasi Asam Lambung: Manfaat dan Cara Menggunakan
Madu bisa bikin badan gemuk, benarkah?
Ilustrasi maduKendati kalori madu satu sendok hanya 64 kkal, namun jika dikonsumsi beberapa kali sehari, asupan ini bisa menyebabkan penumpukan kalori.
Seiring berjalannya waktu, penumpukan kalori di tubuh bisa membuat badan gemuk.
Terlebih jika pola makan tidak diatur dengan penambahan kalori ekstra dari minum madu.
