KOMPAS.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa memicu berbagai komplikasi yang mengancam nyawa.
Apalagi, tekanan darah tinggi seringkali muncul tanpa gejala yang disadari.
Untuk menghindari komplikasi tersebut, kita perlu mengubah gaya hidup kita.
Menurut pakar kesehatan dan Harvard, NaomiFisher, mengubah gaya hidup adalah cara paling mudah dan efektif agar tekanan darah tetep terkontrol.
"Gaya hidup sehat manfaatnya sama efektif dengan konsumsi obat penurun tekanan darah, bahkan lebih," ucap dia.
Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Bisa Memicu Sembelit
Berikut gaya hidup sehat yang bisa kita lakukan untuk menurunkan tekanan darah:
Sejauh ini, cara paling efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi adalah dengan menurunkan berat badan.
"Menurunkan berat badan sebesar lima kilogram saja bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi," ucap Fisher.
Tanpa disadari, banyak orang mengonsumsi garam atau natrium berlebihan.
Padahal, batas konsumsi garam yang baik untuk kesehatan hanya 1.500 miligram setiap harinya.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.