5 Minuman yang Bagus untuk Penderita Diabetes

KOMPAS.com - Mengalami diabetes berarti Anda patut mewaspadai pola makan Anda.

Jika Anda sembarangan memilih makanan, penyakit Anda bisa jadi malah akan semakin parah.

Mengetahui jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi dan bagaimana pengaruhnya terhadap gula darah Anda sangatlah penting.

Baca juga: 9 Buah yang Bagus untuk Penderita Diabetes

Tak hanya makanan, penderita diabetes juga perlu memilah minuman dengan baik.

Penderita diabetes dianjurkan untuk minum minuman nol kalori atau rendah kalori.

Alasan utamanya tidak lain adalah untuk mencegah lonjakan gula darah.

Memilih minuman yang tepat dapat membantu penderita diabetes untuk:

• Menghindari efek samping yang tidak menyenangkan
• Mengelola gejala diabetes
• Menjaga berat badan yang sehat

Berikut ini adalah beragam minuman yang bagus untuk penderita diabetes:

1. Air putih

Dalam hal hidrasi, air putih adalah pilihan terbaik bagi penderita diabetes.

Itu karena air putih tidak akan menaikkan kadar gula darah penderita diabetes.

Melansir Health Line, minum cukup air dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urine.

Institute of Medicine merekomendasikan pria minum sekitar 13 gelas (3,08 liter) air putih sehari dan wanita minum sekitar 9 gelas (2,13 liter) air putih sehari.

Baca juga: 5 Makanan Penyebab Diabetes yang Harus Diwaspadai

Jika air biasa tidak menarik bagi Anda, coba buat variasi dengan membikin infused water. 

Anda bisa menambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau jeruk ke dalam air putih.