Kompas.com - 05/01/2021, 06:06 WIB
Ilustrasi vitamin B12 3D_generatorIlustrasi vitamin B12

KOMPAS.com - Cobalamin atau vitamin B12 adalah jenis vitamin larut air yang punya fungsi penting bagi tubuh.

Manfaat vitamin B12 di antaranya untuk membuat sel darah merah, menunjang kinerja saraf, dan fungsi penting lainnya.

Melansir Harvard Health Publishing, rata-rata orang dewasa kebutuhan vitamin B12 per hari sebanyak 2,4 mikrogram.

Banyak orang kekurangan vitamin B12 karena kurang asupan yang kaya akan zat gizi ini, atau penyerapan zat gizi ini tidak optimal.

Baca juga: 14 Akibat Kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin B12 jamak dialami kalangan lansia, orang yang menjalankan pola makan vegetarian, serta orang yang menjalani operasi penurunan berat badan.

Kalangan vegan dan vegetarian rentan kekurangan vitamin B12 karena mereka tidak mengonsumsi makanan sumber vitamin B12 seperti daging, telur, ayam, susu, dan protein hewani lainnya.

Selain itu, efek samping mengonsumsi obat asam lambung dan diabetes jenis tertentu juga rentan kekurangan vitamin b12.

Mengingat fungsi zat gizi ini penting kesehatan, ada baiknya Anda mewaspadai tanda kekurangan vitamin B12 berikut:

1. Kulit pucat atau kekuningan

Melansir Healthline, orang dengan defisiensi atau kekurangan vitamin D memiliki kulit pucat atau kekuningan.

Tak hanya di kulit, semburat kekuningan ini juga dapat muncul di bagian mata yang berwarna putih.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
Peripheral Artery Disease (PAD)

Peripheral Artery Disease (PAD)

Penyakit
Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Health
Sindrom Antley-Bixler

Sindrom Antley-Bixler

Penyakit
8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Health
Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Health
Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Health
10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

Health
Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Health
Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.