Kompas.com - 05/01/2021, 06:06 WIB
Ilustrasi vitamin B12 3D_generatorIlustrasi vitamin B12

KOMPAS.com - Cobalamin atau vitamin B12 adalah jenis vitamin larut air yang punya fungsi penting bagi tubuh.

Manfaat vitamin B12 di antaranya untuk membuat sel darah merah, menunjang kinerja saraf, dan fungsi penting lainnya.

Melansir Harvard Health Publishing, rata-rata orang dewasa kebutuhan vitamin B12 per hari sebanyak 2,4 mikrogram.

Banyak orang kekurangan vitamin B12 karena kurang asupan yang kaya akan zat gizi ini, atau penyerapan zat gizi ini tidak optimal.

Baca juga: 14 Akibat Kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin B12 jamak dialami kalangan lansia, orang yang menjalankan pola makan vegetarian, serta orang yang menjalani operasi penurunan berat badan.

Kalangan vegan dan vegetarian rentan kekurangan vitamin B12 karena mereka tidak mengonsumsi makanan sumber vitamin B12 seperti daging, telur, ayam, susu, dan protein hewani lainnya.

Selain itu, efek samping mengonsumsi obat asam lambung dan diabetes jenis tertentu juga rentan kekurangan vitamin b12.

Mengingat fungsi zat gizi ini penting kesehatan, ada baiknya Anda mewaspadai tanda kekurangan vitamin B12 berikut:

1. Kulit pucat atau kekuningan

Melansir Healthline, orang dengan defisiensi atau kekurangan vitamin D memiliki kulit pucat atau kekuningan.

Tak hanya di kulit, semburat kekuningan ini juga dapat muncul di bagian mata yang berwarna putih.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

Health
9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

Health
Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Health
4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

Health
Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Health
Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Health
4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

Health
Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Health
Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Health
8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

Health
5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

Health
4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

Health
Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Health
Cacat Septum Ventrikel

Cacat Septum Ventrikel

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.