Kompas.com - 13/01/2021, 06:06 WIB

KOMPAS.com - Minum kopi sebelum olahraga dengan cara yang tepat memiliki sederet manfaat bagi peminumnya.

Dilansir dari Men’s Journal, sejumlah penelitian menunjukkan manfaat minum kopi sebelum olahraga antara lain:

  • Meningkatkan metabolisme untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak
  • Menambah kinerja olahraga
  • Meningkatkan fokus olahraga
  • Mengurangi nyeri otot

Baca juga: Minum Kopi Bisa Tingkatkan Performa Olahraga, Begini Caranya

Ahli gizi spesialis olahraga yang berbasis di AS sekaligus pendiri Nutrition Conditioning Inc., Heidi Skolnik, menyebut kopi dapat menunjang olah fisik karena mengandung kafein.

“Kafein adalah stimulan yang bekerja pada sistem saraf pusat dan jantung. Zat ini membantu pikiran dan tubuh lebih gigih saat olahraga,” jelas Skolnik, melansir CNN Health.

Tak hanya bersifat stimulan, kafein dalam kopi juga dapat merangsang terlepasnya senyawa kimia otak dopamin yang mengontrol rasa sakit dan menjaga suasana hati saat olahraga.

“Orang yang minum kopi jadi lebih menikmati saat latihan sampai berkeringat. Selain itu, latihan juga lebih mudah,” terang Skolnik.

Untuk memanen manfaat minum kopi sebelum olahraga yang optimal, asupan berkafein ini perlu dikonsumsi pada waktu sampai dosis yang tepat.

Baca juga: Mudarat dan Manfaat Minum Kopi Hitam untuk Sakit Kepala

Kapan waktu terbaik minum kopi sebelum olahraga?

Ilustrasi minum kopishutterstock Ilustrasi minum kopi
Heidi Skolnik menjelaskan minum kopi sebelum olahraga tak boleh sembarangan.

Kafein dapat diserap tubuh dalam waktu 15 hingga 45 menit setelah dikonsumsi. Tapi kafein baru mencapai efek stimulasi puncaknya selang 30 sampai 75 menit kemudian.

“Minum kopi paling baik sekitar satu jam sebelum berolahraga,” kata Skolnik.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

Health
6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

Health
5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

Health
Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

Health
8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

Health
Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Health
Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Health
9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

Health
10 Cara Mengobati Ambeien Secara Alami

10 Cara Mengobati Ambeien Secara Alami

Health
Kapan Waktu yang Tepat untuk Cabut Gigi Bungsu?

Kapan Waktu yang Tepat untuk Cabut Gigi Bungsu?

Health
Perbedaan Kanker Ovarium dan Kanker Serviks

Perbedaan Kanker Ovarium dan Kanker Serviks

Health
Persiapan sampai Perawatan Pasca-operasi Gigi Bungsu

Persiapan sampai Perawatan Pasca-operasi Gigi Bungsu

Health
11 Penyebab Hipertensi dalam Kehamilan dan Cara Menurunkannya

11 Penyebab Hipertensi dalam Kehamilan dan Cara Menurunkannya

Health
Kenali Apa itu Cacar Monyet, Asal-usul, dan Gejalanya

Kenali Apa itu Cacar Monyet, Asal-usul, dan Gejalanya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.