Minum Kopi Sebelum Olahraga, Bagaimana Baiknya?

Perlukah minum kopi sebelum olahraga di malam hari?

Minum kopi sebelum olahraga memang memiliki segudang manfaat untuk menunjang aktivitas fisik.

Namun, hal itu tidak berlaku untuk orang yang berolahraga di sore atau malam hari. Anda tidak disarankan minum kopi sebelum olahraga di sore atau malam hari.

Pasalnya, kafein dapat bertahan selama empat sampai enam jam setelah Anda minum kopi. Hal itu dikhawatirkan dapat menyebabkan susah tidur bagi sebagian orang.

Tidur dan istirahat yang berkualitas di malam hari merupakan sesuatu yang penting untuk proses pemulihan setelah berolahraga sampai mengatur nafsu makan.

Baca juga: Minum Kopi Saat Perut Kosong Bahayakan Kesehatan, Mitos atau Fakta?

Jika Anda terpaksa membutuhkan kafein sebagai strimulan sebelum olahraga, pilih dengan bijak agar tidak mengganggu pola tidur.

Gunakan kopi jenis coldbrew yang memiliki kandungan kafein lebih sedikit, atau kopi yang disangrai dengan tingkat kematangan sempurna. Minum kopi tersebut maksimal pukul tujuh malam.

Apabila minum kopi memengaruhi waktu tidur, ganti asupan kafein sebelum olahraga malam dengan teh yang memiliki kadar kafein lebih rendah dibandingkan kopi.