Minum Kopi Bisa Tingkatkan Performa Olahraga, Begini Caranya

KOMPAS.com - Selama ini banyak orang minum kopi di pagi hari agar bisa fokus bekerja sepanjang hari.

Tapi, ternyata mengonsumsi kopi juga bisa bermanfaat untuk menunjang performa olahraga.

Anda jadi bisa berlari lebih jauh, melompat lebih tinggi, atau mengangkat beban lebih berat.

Melansir Live Strong, kafein merupakan zat yang teruji dapat menambah energi.

Tak heran, banyak suplemen berenergi di pasaran seperti minuman atau camilan yang mengandung kafein.

Riset yang diterbitkan di jurnal Nutrients pada Oktober 2019 lalu juga menyebut, minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa bagi pria maupun wanita.

Baca juga: 7 Gerakan Olahraga Sederhana Usir Perut Buncit

Bagaimana kopi dapat meningkatkan performa olahraga?

Salah satu efek kafein adalah stimulan alias merangsang sistem saraf pusat.

Ini yang membuat kita merasa "terjaga" atau fokus bekerja. Efeknya juga terasa untuk olahraga.

"Karena kafein bisa membuat orang lebih waspada, dampak saat olahraga jadi bisa lebih fokus, terutama untuk atletik," jelas Kelly Jones, RD, LDN, ahli diet olahraga yang berbasis di Philadelphia, AS.

Selain membantu pikiran fokus, kafein juga dapat meningkatkan koordinasi tubuh saat berolahraga.

Baca juga: Mana Lebih Baik, Olahraga Pagi atau Sore Hari?

Jones menjelaskan minum kopi secara teratur juga dapat membantu menyiapkan cadangan energi untuk olahraga.

Artinya, minum kopi sebelum olahraga membuat tubuh punya energi lebih banyak.

Intensitas dan durasi alias performa olahraga jadi lebih baik.

Sementara itu, studi yang diterbitkan Journal of Pain (2007) menyebut kafein membuat kita tidak merasa gampang capai atau nyeri otot saat olahraga.

Hal itu terkait, peningkatan oksidasi lemak saat kita mengonsumsi kafein. Kendati bukan dampak langsung, tapi efeknya bisa menunjang performa olahraga.