Kompas.com - 05/02/2021, 06:00 WIB
Ilustrasi sendi Dok. ShutterstockIlustrasi sendi

KOMPAS.com - Apa yang kita makan bisa meringankan atau bahkan menyembuhkan suatu penyakit.

Bagi Anda yang mengalami artritis, mengonsumsi makanan mengandung antioksidan, antiinflamasi, dan analgesik bisa membantu mengatasinya.

Artritis bisa memicu rasa sakit dan kaku pada sendi. Selain itu, penyakit ini juga bisa menyebabkan pembengkakan, kemerahan dan mengurangi rentang gerak.

Kabar baiknya, ahli diet dari Cleveland Clinic mengatakan, ada beberapa jenis makanan yang bisa meringankan bahkan menyembuhkan gejala artritis.

Baca juga: Suntik Vaksin Bukan Berarti Bebas Covid-19, Apa yang Harus Dilakukan?

"Para ilmuwan telah menemukan makanan tertentu dapat mengurangi peradangan dan nyeri yang berhubungan dengan arthritis,” Dunn.

Berikut makanan yang bisa mengurangi rasa sakit akibat artritis:

1. Teh hijau

Teh hijau dikenal tinggi nutrisi dan antioksidan serta memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan.

Studi yang dilakukan pada hewan juga menemukan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi gejala rheumatoid arthritis.

"Untuk mendapatkan manfaatnya, usahakan mengonsumsinya dua porsi sehari, baik panas atau dingin," ucap Dunn.

2. Sayuran

Beberapa jenis sayuran seperti kembang kil, kubis, jamur, dan brokoli mengandung anti-inflamasi yang tinggi.

Itu sebabnya, kita disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayuran.

Mengonsumsi sayuran memang tidak akan memberi manfaat instan. Namun, cara ini akan memperbaiki kondisi persendian secara perlahan.

3. Canola dan minyak zaitun

Canola dan minyak zaitun mengandung omega 3dan omega enam yang seimbang.

Omega 3 dan omega 6 merupakan asal lemak esensial yang memiliki sifat antiinflamasi, yang juga baik untuk kesehatan jatung.

Baca juga: Olahraga Berat Bikin Menstruasi Tak Lancar, Bisa Jadi Ini Pemicunya

4. Kacang

Semua jenis kacang tinggi protein, rendah lemak jenuh dan tidak mengandung kolesterol.

Mengonsumsi seperempat cangkir kacang dapat membantu menghindari peradangan yang bis memicu artritis.

“Berbeda dengan daging, kacang-kacangan juga merupakan sumber serat yang baik.


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X