Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/02/2021, 18:01 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

KOMPAS.com - Mual adalah rasa tidak nyaman pada perut yang disertai keinginan untuk muntah.

Mual bukanlah suatu penyakit, melainkan gejala suatu penyakit atau kondisi kesehatan tertentu.

Melansir Cleveland Clinic, banyak hal bisa jadi penyebab mual, antara lain:

  • Mabuk perjalanan
  • Hamil, terutama di trimester awal
  • Nyeri atau sakit
  • Terkena bahan kimia
  • Stres
  • Keracunan makanan
  • Gangguan pencernaan
  • Infeksi virus
  • Mencium bau tertentu

Baca juga: 8 Tanda-tanda Awal Kehamilan, Tak Hanya Telat Haid dan Mual

Mual dapat menimbulkan rasa tidak nyaman sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Berikut sederet obat mual alami yang bisa membantu mengatasi masalah kesehatan ini:

1. Jahe

Dilansir dari Healthline, jahe adalah obat mual alami yang telah turun-temurun digunakan untuk menghilangkan keinginan muntah.

Senyawa dalam jahe disebut efektif menghilangkan mual. Terutama mual saat hamil, mual setelah kemoterapi, dan efek samping operasi.

Beberapa studi menyebutkan, jahe sama efektifnya dengan obat mual yang tersedia di toko obat atau apotek.

Kendati manfaat jahe untuk menghilangkan mual cukup menjanjikan, namun jangan berlebihan saat mengonsumsi jahe.

Penderita tekanan darah rendah, gula darah rendah, atau pasien yang minum obat pengencer darah perlu berkonsultasi ke dokter sebelum minum jahe untuk mengatasi mual.

Baca juga: Kenapa Habis Makan Kok Jadi Mual?

2. Aromaterapi peppermint

Selain jahe, obat mual alami lainnya bisa memanfaatkan aromaterapi peppermint.

Sejumlah studi membuktikan, aromaterapi peppermint efektif untuk menghilangkan mual.

Cara menghilangkan mual dengan aromaterapi peppermint cukup praktis. Gunakan inhaler atau hirup aroma minyak peppermint untuk mengurangi keinginan muntah.

Baca juga: 7 Makanan Penghilang Rasa Mual

3. Lemon dan jeruk

Setali tiga uang dengan peppermint, aroma lemon dan jeruk juga bisa menjadi obat mual alami, terutama bagi ibu hamil.

Cara menghilangkan mual dengan lemon atau jeruk juga cukup mudah. Kalian tinggi mengiris jeruk atau lemon lalu hirup aroma segar dari buah ini.

Atau, bisa juga dengan menghirup aroma minyak esensial lemon atau jeruk yang segar dan menenangkan.

Baca juga: 6 Gejala Asam Lambung Naik, Tak Hanya Mual dan Sakit Perut

4. Vitamin B6

Suplemen vitamin B6 direkomendasikan sebagai obat mual alami untuk ibu hamil.

Agar lebih aman, dosisi atau banyaknya vitamin B6 yang diminum sebaiknya tidak lebih dari 200 miligram per hari.

Selain dari suplemen, vitamin B6 juga bisa diperoleh dari sumber alami seperti susu, keju, telur, hati ayam, daging sapi, wortel, bayam, pisang, sampai alpukat.

Baca juga: 10 Penyebab Tidak Nafsu Makan dan Mual

5. Tarik napas dalam-dalam

Cara menghilangkan mual secara alami lainnya bisa dilakukan dengan menarik napas dalam dan perlahan.

Saat sedang mual, coba tarik napas melalui hidung dan hitung sampai tiga hitungan, setelah itu tahan napas sembari menghitung sampai tiga hitungan, baru embuskan napas perlahan dan hitung lagi sampai tiga hitungan.

Teknik pernapasan terkontrol seperti ini praktis, gratis, tidak ada efek samping, dan efektif menghilangkan mual.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya
Rutin Jalan Kaki 100 Menit per Hari Bisa Turunkan Risiko Nyeri Punggung Kronis
Rutin Jalan Kaki 100 Menit per Hari Bisa Turunkan Risiko Nyeri Punggung Kronis
Health
Tanpa Riwayat Keluarga, Remaja Ini Kena Alzheimer di Usia 19 Tahun
Tanpa Riwayat Keluarga, Remaja Ini Kena Alzheimer di Usia 19 Tahun
Health
Demam Berdarah Tak Sama dengan Demam Biasa, Waspadai Perdarahan hingga Serangan ke Organ Vital
Demam Berdarah Tak Sama dengan Demam Biasa, Waspadai Perdarahan hingga Serangan ke Organ Vital
Health
Dari Hengki Kawilarang Meninggal, Ketahui Ini Hubungan Diabetes dan Penyakit Ginjal
Dari Hengki Kawilarang Meninggal, Ketahui Ini Hubungan Diabetes dan Penyakit Ginjal
Health
Waspadai Nyeri Lutut, Bisa Jadi Tanda Awal Pengapuran Sendi Lutut
Waspadai Nyeri Lutut, Bisa Jadi Tanda Awal Pengapuran Sendi Lutut
Health
Virus Hanta Menyebar Tanpa Disadari, Kenali Cara Penularannya Sebelum Terlambat
Virus Hanta Menyebar Tanpa Disadari, Kenali Cara Penularannya Sebelum Terlambat
Health
Hengki Kawilarang Meninggal dengan Kreatinin Tinggi, Ketahui Ini Penyebabnya…
Hengki Kawilarang Meninggal dengan Kreatinin Tinggi, Ketahui Ini Penyebabnya…
Health
Adam Suseno Robek Pembuluh Darah Besar di Kaki, Ini Bahaya Luka Terbuka dan Pendarahan Arteri
Adam Suseno Robek Pembuluh Darah Besar di Kaki, Ini Bahaya Luka Terbuka dan Pendarahan Arteri
Health
Dari Sunjay Kapur Meninggal, Ketahui Bahaya Tersengat Lebah
Dari Sunjay Kapur Meninggal, Ketahui Bahaya Tersengat Lebah
Health
Remaja 19 Tahun Alami Alzheimer, Kenali Gejalanya Sejak Dini
Remaja 19 Tahun Alami Alzheimer, Kenali Gejalanya Sejak Dini
Health
Virus Hanta yang Ditemukan di Indonesia Bahaya atau Tidak? Ini Penjelasannya…
Virus Hanta yang Ditemukan di Indonesia Bahaya atau Tidak? Ini Penjelasannya…
Health
Virus Hanta Bisa Menyebar dari Makanan dan Rumah Kotor, Ini Cara Menghindarinya
Virus Hanta Bisa Menyebar dari Makanan dan Rumah Kotor, Ini Cara Menghindarinya
Health
Jangan Anggap Sepele, Ini Gejala Infeksi Virus Hanta yang Dapat Menyerang Tubuh
Jangan Anggap Sepele, Ini Gejala Infeksi Virus Hanta yang Dapat Menyerang Tubuh
Health
Alat Tes Deteksi Dini Kanker Asal Jepang Tunjukkan Hasil Menjanjikan
Alat Tes Deteksi Dini Kanker Asal Jepang Tunjukkan Hasil Menjanjikan
Health
Pengapuran Lutut Apakah Harus Operasi? Ini Penjelasan Dokter...
Pengapuran Lutut Apakah Harus Operasi? Ini Penjelasan Dokter...
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau