5 Obat Mual Alami

KOMPAS.com - Mual adalah rasa tidak nyaman pada perut yang disertai keinginan untuk muntah.

Mual bukanlah suatu penyakit, melainkan gejala suatu penyakit atau kondisi kesehatan tertentu.

Melansir Cleveland Clinic, banyak hal bisa jadi penyebab mual, antara lain:

• Mabuk perjalanan
• Hamil, terutama di trimester awal
• Nyeri atau sakit
• Terkena bahan kimia
• Stres
• Keracunan makanan
• Gangguan pencernaan
• Infeksi virus
• Mencium bau tertentu

Baca juga: 8 Tanda-tanda Awal Kehamilan, Tak Hanya Telat Haid dan Mual

Mual dapat menimbulkan rasa tidak nyaman sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Berikut sederet obat mual alami yang bisa membantu mengatasi masalah kesehatan ini:

1. Jahe

Dilansir dari Healthline, jahe adalah obat mual alami yang telah turun-temurun digunakan untuk menghilangkan keinginan muntah.

Senyawa dalam jahe disebut efektif menghilangkan mual. Terutama mual saat hamil, mual setelah kemoterapi, dan efek samping operasi.

Beberapa studi menyebutkan, jahe sama efektifnya dengan obat mual yang tersedia di toko obat atau apotek.

Kendati manfaat jahe untuk menghilangkan mual cukup menjanjikan, namun jangan berlebihan saat mengonsumsi jahe.

Penderita tekanan darah rendah, gula darah rendah, atau pasien yang minum obat pengencer darah perlu berkonsultasi ke dokter sebelum minum jahe untuk mengatasi mual.

Baca juga: Kenapa Habis Makan Kok Jadi Mual?

2. Aromaterapi peppermint

Selain jahe, obat mual alami lainnya bisa memanfaatkan aromaterapi peppermint.

Sejumlah studi membuktikan, aromaterapi peppermint efektif untuk menghilangkan mual.

Cara menghilangkan mual dengan aromaterapi peppermint cukup praktis. Gunakan inhaler atau hirup aroma minyak peppermint untuk mengurangi keinginan muntah.

Baca juga: 7 Makanan Penghilang Rasa Mual

3. Lemon dan jeruk

Setali tiga uang dengan peppermint, aroma lemon dan jeruk juga bisa menjadi obat mual alami, terutama bagi ibu hamil.

Cara menghilangkan mual dengan lemon atau jeruk juga cukup mudah. Kalian tinggi mengiris jeruk atau lemon lalu hirup aroma segar dari buah ini.

Atau, bisa juga dengan menghirup aroma minyak esensial lemon atau jeruk yang segar dan menenangkan.

Baca juga: 6 Gejala Asam Lambung Naik, Tak Hanya Mual dan Sakit Perut

4. Vitamin B6

Suplemen vitamin B6 direkomendasikan sebagai obat mual alami untuk ibu hamil.

Agar lebih aman, dosisi atau banyaknya vitamin B6 yang diminum sebaiknya tidak lebih dari 200 miligram per hari.

Selain dari suplemen, vitamin B6 juga bisa diperoleh dari sumber alami seperti susu, keju, telur, hati ayam, daging sapi, wortel, bayam, pisang, sampai alpukat.

Baca juga: 10 Penyebab Tidak Nafsu Makan dan Mual

5. Tarik napas dalam-dalam

Cara menghilangkan mual secara alami lainnya bisa dilakukan dengan menarik napas dalam dan perlahan.

Saat sedang mual, coba tarik napas melalui hidung dan hitung sampai tiga hitungan, setelah itu tahan napas sembari menghitung sampai tiga hitungan, baru embuskan napas perlahan dan hitung lagi sampai tiga hitungan.

Teknik pernapasan terkontrol seperti ini praktis, gratis, tidak ada efek samping, dan efektif menghilangkan mual.