Kompas.com - 02/03/2021, 18:10 WIB
  • Berbaring telentang dan kemudian gulung perlahan ke samping
  • Tekuk lutut Anda ke arah dada dan tekuk tubuh Anda dengan lembut ke arah lutut
  • Ingatlah untuk berpindah sisi dari waktu ke waktu untuk mencegah ketidakseimbangan otot

Bagaimana posisi ini membantu?

Diskus adalah bantalan empuk di antara ruas tulang belakang Anda.

Herniasi terjadi ketika bagian dari diskus mendorong keluar dari ruang normalnya, menyebabkan nyeri saraf, kelemahan, dan banyak masalah lagi.

Meringkuk tubuh Anda menjadi posisi janin akanmembuka ruang di antara tulang belakang.

3. Tidur tengkurap dengan bantal di bawah perut

Anda mungkin pernah mendengar bahwa tidur tengkurap sebenarnya buruk untuk sakit punggung. Ini sebagian benar karena dapat menambah tekanan pada bagian leher Anda.

Tetapi jika Anda menemukan diri Anda tidur dalam posisi terkurap atau bertumpu pada perut, Anda tidak perlu memaksakan posisi lain.

Baca juga: 7 Cara Sleep Apnea Membahayakan Kesehatan

Sebagai gantinya, Anda perlu melakukan siasat berikut:

  • Letakkan bantal di bawah panggul dan perut bagian bawah untuk mengurangi tekanan pada punggung
  • Bergantung pada bagaimana posisi ini terasa, Anda bisa saja mencoba untuk memilih menggunakan bantal di bawah kepala

Bagaimana posisi ini membantu?

Orang yang menderita degenerative disc disease mungkin mendapat manfaat paling besar dari tidur terkurap dengan perut disangga bantal. Posisi tidur ini dapat menghilangkan tekanan yang ditempatkan pada ruang di antara diskus atau cakram Anda.

Baca juga: Posisi Tidur Terbaik untuk Ibu Hamil

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.