5 Posisi Tidur Terbaik Saat Mengalami Sakit Punggung Bawah

Berikut ini yang disarankan:

• Biarkan bahu kanan atau kiri Anda menyentuh kasur, bersama dengan bagian tubuh yang lain
• Tempatkan bantal di antara kedua lutut Anda
• Jika ada celah antara pinggang dan kasur, pertimbangkan untuk menggunakan bantal kecil di bagian tersebut sebagai penyangga tambahan

Baca juga: Ini Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia

Baik Anda menggunakan satu bantal atau memilih dua bantal, Anda sebaiknya menahan keinginan untuk selalu tidur di sisi yang sama.

Hal ini penting untuk mencega masalah seperti ketidakseimbangan otot dan bahkan skoliosis.

Bagaimana posisi ini membantu?

Tidur miring saja tidak akan membuat Anda merasa lebih baik.

Triknya adalah menggunakan bantal di antara kedua lutut Anda.

Di mana, bantal akan menjaga pinggul, panggul, dan tulang belakang Anda dalam posisi yang lebih baik.

2. Tidur menyamping dalam posisi janin

Jika Anda menderita hernia diskus (cedera hernia tulang belakang), Anda mungkin ingin mencoba tidur dengan posisi meringkuk dalam posisi janin.

Baca juga: 3 Gejala Saraf Kejepit yang Perlu Diwaspadai

Posisi ini bisa dipraktikkan dengan cara: