Kompas.com - 19/06/2021, 15:00 WIB
Ilustrasi makanan sehat untuk mengatasi darah rendah SHUTTERSTOCKIlustrasi makanan sehat untuk mengatasi darah rendah

KOMPAS.com - Mengonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan penyakit.

Ahli diet dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano juga berkata bahwa ada beberapa jenis vitamin yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan mengonsumsinya, kita bisa memiliki dayatahan tubuh kuat sehingga tidak mudah tertular virus.

Berikut vitamin yang terbukti ampuh meningkatkan imunitas:

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan tubuh yang paling ampuh.

Kekurangan vitamin C justru bisa membuat Anda lebih mudah jatuh sakit.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

3 Jenis Vitamin yang Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Ada beberapa jenis vitamin yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Apa saja jenis vitamin tersebut?
Bagikan artikel ini melalui

Makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli.

Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan karena tubuh Anda tidak bisa memproduksi atau menyimpan vitamin C sendiri.

Kabar baiknya adalah ada banyak makanan mengandung vitamin C sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi vitamin C kecuali jika disarankan oleh dokter.

Baca juga: 4 Manfaat yang Bisa Didapatkan Jika Mandi Pagi dengan Air Dingin

2. Vitamin B6

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.

Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan laut seperti salmon dan tuna.

Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis, yang mudah ditemukan di pasar.

3. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.

Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.

Suplemen memang bagus untuk memenuhi kebutuhan vitamin yang tak bisa kita dapatkan. Namun, bagaimanapun juga akan lebih baik jika kita mencukupi kebutuhan nutrisi harian dari makanan.

Baca juga: Dampak Perselingkuhan bagi Kesehatan Mental

Tubuh Anda menyerap dan menggunakan vitamin dan nutrisi lebih baik jika berasal dari sumber makanan.

Sebab, beberapa suplemen mungkin memiliki efek samping, terutama jika dikonsumsi sebelum operasi atau dengan obat lain.

Suplemen juga dapat menyebabkan masalah jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gusi Berdarah

Gusi Berdarah

Penyakit
17 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Jantung

17 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Jantung

Health
Nyeri Punggung

Nyeri Punggung

Penyakit
13 Gejala Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

13 Gejala Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

Health
Osteomalasia

Osteomalasia

Penyakit
4 Cara Menghilangkan Lemak Perut Saran Ahli

4 Cara Menghilangkan Lemak Perut Saran Ahli

Health
Sakit Gigi

Sakit Gigi

Penyakit
Pendarahan Otak Bisa Menyebabkan Kematian, Cegah dengan Cara Berikut

Pendarahan Otak Bisa Menyebabkan Kematian, Cegah dengan Cara Berikut

Health
Anodontia

Anodontia

Penyakit
Mengapa Demam Bisa Membahayakan Pasien Kanker?

Mengapa Demam Bisa Membahayakan Pasien Kanker?

Health
Sakit Kepala Tegang

Sakit Kepala Tegang

Penyakit
Memahami Penyebab dan Gejala Infeksi Usus Buntu

Memahami Penyebab dan Gejala Infeksi Usus Buntu

Health
Inkompatibilitas ABO

Inkompatibilitas ABO

Penyakit
3 Aktivitas yang Membawa Risiko Tinggi Covid-19

3 Aktivitas yang Membawa Risiko Tinggi Covid-19

Health
3 Perubahan Pada Kuku yang Menandakan Anda Pernah Terpapar Covid-19

3 Perubahan Pada Kuku yang Menandakan Anda Pernah Terpapar Covid-19

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.