4 Cara Alami Cegah Sembelit Pada Ibu Hamil

KOMPAS.com - Wanita hamil sangat rentan mengalami smebelit atau konstipasi.

Hal ini wajar terjadi karena adanya perubahan hormonal, tekanan pada rahim, dan efek dari asupan zat besi yang biasa dikonsumsi ibu hamil.

Peningkatan hormon progesteron selama kehamilan menyebabkan relaksasi otot-otot tubuh, termasuk usus.

Akibatnya, usus bergerak lebih lambat dan memicu sembelit.

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Tidur Miring ke Kanan?

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Cek Fakta

Lalu bagaimana mengatasinya?

Saat hamil, wanita tentu tidak boleh sembarangan mengonsumsi obat. Karena itu, dibutuhkan cara alami untuk mengatasi sembelit. Berikut cara alami atasi sembelit selama kehamilan:

1. Minum lebih banyak air

Minum air yang cukup setiap hari dapat memperlancar buang air besar.

Karena itu, pastikan cairan tubuh tercukupi selama kehamilan.

2. Makan Lebih Banyak Serat

Serat ditemukan dalam sumber alami seperti buah dan sayuran, juga dalam kacang-kacangan dan beberapa biji-bijian.