Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 25/06/2021, 21:01 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

KOMPAS.com - Selama mengandung buah hatinya, banyak ibu hamil yang susah tidur karena tidak nyaman dengan kondisi tubuhnya.

Di trimester awal kehamilan, ibu hamil dihadapkan dengan persoalan mual, sakit kepala, dan masalah kesehatan lainnya karena perubahan hormon.

Begitu juga di trimester akhir kehamilan, ibu hamil kembali diuji dengan kondisi perut yang mulai membesar mendekati persalinan.

Baca juga: Penyebab Ibu Hamil Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

Seperti diketahui, tidur berkualitas penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil sekaligus menunjang tumbuh kembang optimal janin dalam kandungan.

Sejumlah ibu hamil kerap bergulat mencari posisi tidur paling nyaman sembari menimbang risiko kesehatannya.

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

Sebelum mengulas boleh tidaknya ibu hamil tidur miring ke kanan, simak dulu penjelasan posisi tidur ideal untuk ibu hamil berikut.

Posisi tidur ideal untuk ibu hamil

Melansir What to Expect, posisi tidur ibu hamil yang paling ideal, terutama saat trimester akhir kehamilan adalah miring ke kiri.

Beberapa ahli menyebut posisi ini memungkinkan darah dan nutrisi untuk mengalir dengan optimal ke plasenta.

Tidur miring ke kiri juga dapat meningkatkan fungsi ginjal dan memperbaiki sistem pembuangan limbah dari tubuh.

Selain itu, manfaat posisi tidur ini juga bisa mengurangi bengkak di kaki, pergelangan kaki, dan tangan ibu hamil.

Ibu hamil disarankan menghindari tidur terlentang di trimester kedua dan ketiga kehamilan.

Posisi tidur terlentang saat perut sudah membesar dapat menekan usus dan pembuluh darah vena yang membawa darah kembali ke jantung dari tubuh.

Akibatnya, ibu hamil yang tidur terlentang rentan mengalami sakit punggung, wasir, gangguan pencernaan, mengurangi sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan menyebabkan pusing.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Ambeien pada Ibu Hamil

Lantas, bolehkah ibu hamil tidur miring ke kanan?

Tidur miring ke kiri disebut sebagai posisi tidur ideal ibu hamil karena dianggap lebih baik untuk menjaga kesehatan.

Tapi, sebenarnya boleh saja ibu hamil tidur miring ke kanan. Melansir Healthline, studi pada 2019 pernah meneliti keamanan ibu hamil tidur miring, baik kanan dan kiri hasilnya sama saja.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com