5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

KOMPAS.com - Minum air putih sangat penting untuk memaksimalkan fungsi tubuh.

Beberapa peran air putih dalam tubuh meliputi mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh, dan melumasi sendi.

Untuk memenuhi kebutuhan air harian, para ahli menyarankan untuk meminum 2,5 liter atau setara dengan 8 hingga 10 gelas air putih.

Di samping itu, banyak ahli menyarankan seseorang untuk mengonsumsi air putih di pagi hari.

Baca juga: Alasan Banyak Minum Air Putih Penting Saat Demam

Melansir dari Medical News Today, minum air putih di pagi hari dapat mengganti cairan tubuh yang hilang selama tidur.

Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari minum air putih di pagi hari, berikut penjelasan lengkapnya.

1. Menurunkan berat badan

Beberapa orang percaya bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan.

Studi tahun 2019 berjudul “Influence of Water Intake and Balance on Body Composition in Healthy Young Adults from Spain” menemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi memiliki hubungan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa muda.

Beberapa ahli juga menyarankan untuk mengonsumsi air putih sebelum sarapan.

Sebuah penelitian tahun 2010 “Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older adults” menemukan bahwa orang dewasa paruh baya dan lebih tua kehilangan lebih banyak berat badan ketika mereka minum 500 mililiter (ml) air putih sebelum makan selama 12 minggu.

Para peneliti sebagian mengaitkan penurunan berat badan ini dengan penurunan asupan energi dari makanan.

Baca juga: 3 Alasan Perbanyak Minum Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Ini berarti mereka makan lebih sedikit daripada orang yang tidak minum air putih sebelum makan.

Selain itu, studi lain percaya bahwa penurunan berat badan disebabkan oleh termogenesis, yakni produksi panas dalam tubuh.

Ketika seseorang minum air putih dingin, termogenesis terjadi untuk menghangatkan air yang masuk ke dalam tubuh, yang membakar kalori.

2. Meningkatkan kinerja kognitif

Air putih dapat berdampak pada kognisi dan kinerja mental.