3 Alasan Perbanyak Minum Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com – Memiliki berat badan berlebih bisa jadi sangat menjengkelkan.

Bagaimana tidak, bukan hanya bisa mengganggu penampilan, obesitas pada kenyataannya dapat meningkatkan risiko seseorang terkena berbagai penyakit berbahaya.

Beberapa penyakit yang dikaitkan dengan obesitas, di antaranya yakni:

• Penyakit jantung
• Stroke
• Diabetes tipe 2
• Kanker
• Batu empedu
• Sleep apnea
• Osteoarthritis

Jika Anda menderita obesita dan sedang mencoba menurunkan berat badan, baguslah.

Perbanyak minum air putih bisa menjadi salah cara menurunkan berat badan yang dapat dipertimbangkan.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa minum lebih banyak air putih dapat bermanfaat bagi penurunan dan pemeliharaan berat badan.

Baca juga: 7 Gejala Sleep Apnea pada Anak yang Perlu Diwaspadai

Berikut ini adalah beberapa alasan perbanyak minum air putih bisa bantu turunkan berat badan:

1. Air putih bisa membuat Anda membakar lebih banyak kalori

Beberapa penelitian mengungkap bahwa minum air putih dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar, yang dikenal sebagai pengeluaran energi istirahat.

Pada orang dewasa, pengeluaran energi istirahat telah terbukti bisa meningkat 24-30 persen dalam 10 menit setelah minum air putih (0,5 liter). Reaksi ini berlangsung setidaknya 60 menit.

Mendukung hal ini, sebuah penelitian lain terhadap anak-anak yang kelebihan berat badan dan obesitas menemukan peningkatan 25 persen dalam pengeluaran energi istirahat setelah minum air dingin.

Sebuah penelitian terhadap wanita yang kelebihan berat badan meneliti efek dari peningkatan asupan air putih hingga lebih dari 1 liter (34 oz) per hari.

Para peneliti menemukan bahwa selama periode 12 bulan, perbanyak air putih menghasilkan penurunan berat badan ekstra 2 kg.

Karena wanita ini tidak melakukan perubahan gaya hidup apa pun kecuali minum lebih banyak air, hasil ini sangat mengesankan.

Baca juga: 18 Tanda Dehidrasi yang Perlu Diwaspadai

Selain itu, kedua penelitian ini menunjukkan bahwa minum 0,5 liter air menghasilkan tambahan 23 kalori yang terbakar. Setiap tahun, jumlahnya bisa mencapai sekitar 17.000 kalori atau lebih dari 2 kg lemak yang dibakar.