9 Cara Mencegah Kanker Paru-paru

Sekeras apa pun Anda mencoba membujuk anak-anak Anda untuk berhenti merokok, mereka telah dibanjiri gambar-gambar dalam iklan dan film yang membuat merokok terlihat "keren". Tekanan teman sebaya sering juga ikut berperan.

Untuk membantu mengurangi pengaruh ini, coba tips berikut:

• Bertindak lebih awal: Sebagian besar anak berusia 5 dan 6 tahun memiliki keterampilan pemahaman untuk memahami bahwa rokok tidak baik untuk Anda. Semakin dini Anda mulai mengajari mereka tentang bahaya merokok, akan kian baik
• Pimpin dengan memberi contoh: Anak-anak belajar banyak hanya dengan melihat orang dewasa di sekitar mereka. Faktanya, sebuah studi pada 2013 di Jurnal Pediatrics menyimpulkan bahwa sebanyak satu dari tiga anak perokok saat ini akan berakhir merokok. Berikan teladan dan lakukan segala upaya untuk berhenti
• Jelaslah tentang harapan Anda: Dalam hal merokok, jangan biarkan apa pun tidak terucapkan. Pastikan untuk memberi tahu anak-anak Anda bahwa Anda tidak menyetujui merokok dan bahwa tidak ada ruang gerak dalam sikap atau aturan Anda tentang hal itu
• Tetap terlibat: Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki hubungan dekat dengan orang tua lebih kecil kemungkinannya untuk mulai merokok daripada mereka yang merasa jauh dari orang tua. Juga sama pentingnya untuk mengetahui siapa teman anak-anak Anda dan untuk terlibat dengan mereka dan mereka orang tua, jika memungkinkan

Baca juga: 7 Penyebab Kanker Paru-paru Selain Merokok

4. Periksa rumah dari radon

Radon adalah gas tidak berbau yang dipancarkan dari peluruhan uranium alam di dalam tanah. Ini adalah penyebab utama kanker paru-paru pada non-perokok dan penyebab utama kedua kanker paru-paru secara keseluruhan.

Anda dapat menggunakan alat tes radon untuk mengevaluasi rumah Anda.

Alat tes radon dapat ditemukan secara online atau di toko perangkat keras dan membutuhkan waktu sekitar dua hingga empat hari untuk mendapatkan hasil.

Jika rumah Anda memiliki kadar radon yang tinggi, lebih dari 4 picocuries per liter (pCi/L), Anda direkomendasikan menyewa spesialis yang memenuhi syarat untuk melakukan mitigasi radon di rumah Anda.

5. Kurangi risiko pekerjaan

Diperkirakan hingga 15 persen kanker paru-paru pada pria dan 5 persen kanker paru-paru pada wanita terkait dengan paparan zat penyebab kanker (karsinogen) di tempat kerja.

The International Agency for Research on Cancer telah mengidentifikasi 12 agen pekerjaan sebagai karsinogenik pada paru-paru:

• Arsenik
• Asbes
• Bis-klorometil eter
• Berilium
• Kadmium
• Kromium heksavalen
• Silika kristal
• Nikel
• Radon
• Jelaga
• Produk sampingan dari produksi aluminium
• Asap dari kokas dan gasifikasi batubara

Risiko kanker paru-paru bervariasi menurut karsinogen dan jumlah tahun paparan. Dengan asbes misalnya, risiko kanker paru-paru meningkat sebesar 14 persen untuk setiap tahun paparan pekerjaan.

Oleh sebab itu, para pengusaha diwajibkan untuk menyediakan Lembar Data Keselamatan Bahan (MSDS) kepada karyawan tentang bahan kimia yang digunakan di tempat kerja.

Pastikan untuk membaca dokumen-dokumen ini secara lengkap dan memastikan bahwa Anda dilengkapi dengan alat pelindung yang tepat saat Anda sedang bekerja.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

6. Makan lebih banyak buah dan sayuran

Sebuah tinjauan studi pada 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients melaporkan bahwa peningkatan harian 100 gram buah segar dapat mengurangi risiko kanker paru-paru sebesar 5 persen pada perokok dan 5 persen pada mantan perokok.

Demikian pula, peningkatan 100 gram sayuran setiap hari dilaporkan dapat mengurangi risiko sebesar 3 persen pada perokok saat ini (tetapi tidak pada mantan perokok atau tidak pernah merokok).

Meningkatkan asupan buah dan sayuran Anda di luar jumlah ini mungkin memiliki manfaat kesehatan, tetapi itu belum terbukti bisa mengurangi risiko kanker paru-paru.

Tidak ada buah atau sayuran tertentu yang lebih baik dalam mencegah kanker daripada yang lain. Makan berbagai produk dianggap lebih bermanfaat daripada makan buah atau sayuran tertentu yang menurut seseorang "melawan kanker."