13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

KOMPAS.com – Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di sejumlah negara.

Penyakit jantung juga merupakan penyebab utama kecacatan.

Ada banyak hal yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Berbagai hal ini dapat disebut sebagai faktor risiko.

Baca juga: 12 Faktor Risiko Penyakit Jantung yang Harus Diwaspadai

Beberapa faktor risiko penyakit jantung, seperti usia, jenis kelamin, dan riwayat keluarga tidak dapat kendalikan.

Sedangkan faktor risiko lainnya, seperti pola makan buruk, jarang berolahraga, merokok, dan konsumsi alkohol bisa dikendalikan.

Untuk mengurangi risiko penyakit jantung, seseorang bisa “bermain” dengan faktor risiko yang dapat dikenalikan.

Berikut adalah beberapa cara mengurangi risiko penyakit jantung tanpa bantuan obat yang baik dipertimbangkan:

1. Pergi jalan-jalan

Melansir WebMD, hanya dengan melakukan jalan kaki 40 menit sekali sebanyak 3-4 kali seminggu (atau 25 menit olahraga berat, seperti joging), sudah dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan berat badan.

Ingatlah bahwa Anda tidak harus melakukan semuanya sekaligus.