8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik

KOMPAS.com - Serotonin adalah hormon yang dapat bertindak sebagai penstabil suasana hati.

Hormon ini dilaporkan dapat membantu menghasilkan pola tidur yang sehat serta meningkatkan suasana hati (mood).

Melansir Health Line, penelitian pun telah menunjukkan bahwa kadar serotonin dapat berpengaruh pada suasana hati dan perilaku. Hormon ini secara umum dikaitkan dengan perasaan baik dan hidup lebih lama.

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Penelitian juga telah menghubungkan kadar serotonin rendah dengan gangguan mood dan mungkin memiliki peran dalam terjadinya depresi.

Berkurangnya kadar serotonin di otak dapat menjadi penyebab masalah memori dan suasana hati yang rendah.

Makanan untuk meningkatkan hormon serotonin

Perlu dipahami bahwa serotonin tidak bisa ditemukan dalam makanan.

Untuk meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung asam amino triptofan.

Makanan tinggi protein, zat besi, vitamin B2 (riboflavin), dan vitamin B6 semuanya cenderung mengandung triptofan dalam jumlah besar.

Berikut adalah beragam pilihan makanan untuk meningkatkan serotonin:

1. Ikan salmon