8 Makanan dan Minuman yang Dapat Berdampak Buruk terhadap Mata

KOMPAS.com - Pada dasarnya, kesehatan mata berhubungan dengan kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Melansir dari WebMD, sekitar 250 juta orang di seluruh dunia mengalami kehilangan penglihatan ringan hingga serius.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan makanan dan minuman yang kita makan dan mengenal dampak jangka panjang untuk kesehatan jantung dan penglihatan kita.

Baca juga: 6 Ciri-ciri Katarak pada Mata yang Kerap Dirasakan Pengidapnya

Inilah beberapa makanan yang dapat berdampak buruk terhadap kesehatan mata sehingga lebih baik untuk dibatasi.

1. Roti dan Pasta

Para peneliti telah menghubungkan karbohidrat sederhana, seperti yang ditemukan dalam roti putih dan pasta, dengan kemungkinan lebih tinggi dari degenerasi makula terkait usia (AMD), penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua.

Hal ini disebabkan tubuh Anda mencerna karbohidrat jenis ini dengan cepat.

Dengan demikian lonjakan gula darah pun akan terjadi secara cepat.

Untuk mencegah hal ini, para ahli kesehatan menyarankan agar Anda menukar roti putih dan pasta dengan versi gandum utuh.

2. Daging Olahan

Hot dog, bacon, dan daging deli sarat dengan sodium.

Lonjakan garam ini pada akhirnya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi). 

Hipertensi dapat memengaruhi kesehatan mata dan menyebabkan beberapa kondisi berikut.

• Retinopati hipertensi, kerusakan pembuluh darah yang menyebabkan penglihatan kabur atau kehilangan penglihatan
• Koroidopati, penumpukan cairan di bawah retina
• Neuropati, penyumbatan aliran darah yang membunuh saraf dan menyebabkan kehilangan penglihatan

Cobalah untuk membatasi natrium Anda menjadi 2.300 miligram atau kurang sehari.

Baca juga: 12 Penyebab Katarak pada Mata, Tak Hanya Penuaan

3. Gorengan

Gorengan yang dimasak dengan lemak trans meningkatkan kadar kolesterol LDL ("jahat") Anda dan dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Mereka juga membuat molekul yang disebut radikal bebas yang dapat merusak dan membunuh sel.

Ini semua berhubungan dengan penyakit mata -- AMD dan retinopati diabetik.