Kenali Penyebab Kolesterol dan Cara Penyembuhannya di Usia Muda

Dengan begitu, sebaiknya anak-anak dan remaja yang memiliki gangguan kesehatan ini perlu menjalankan gaya hidup yang lebih sehat.

Cara menyembuhkan kolesterol tinggi di usia muda

Setelah mengetahui penyebab kolesterol, ada beberapa cara menyembuhkan kolesterol yang tinggi di usia muda, yaitu:

1. Melakukan olahraga secara teratur dan menghabiskan sedikit waktu duduk di depan televisi, komputer, atau bermain ponsel.
2. Mengubah pola makan yang lebih sehat, yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
3. Turunkan berat badan dengan menjaga pola makan dan olahraga secara teratur untuk meminimalisasi maupun mencegah obesitas dan berbagai risiko buruk yang menyertainya.

Makanan sehat penurun kolesterol

Salah satu cara menyembuhkan kolesterol adalah mengkonsumsi makanan sehat. Berikut beberapa contoh makanan sehat yang bisa Anda coba di rumah:

• Ikan, unggas (ayam, bebek) tanpa kulit, dan potongan daging yang tidak mengandung lemak. Makanan dimasak dengan cara dibakar, dipanggang, atau direbus lebih baik daripada digoreng.
• Susu, keju, yoghurt rendah lemak. Gunakan margarin yang rendah lemak dibandingkan mentega. Batasi kuning telur, putih telur dapat dimakan bebas.
• Sayuran dan buah potong (jangan dijus) serta bahan makanan yang terbuat dari gandum seperti oatmeal dan roti gandum.
• Pilih minyak baik untuk memasak, seperti minyak zaitun, minyak canola, minyak jagung, minyak bunga matahari, minyak wijen, dan minyak kedelai. Hindari minyak kelapa sawit.
• Makanan mengandung vitamin C (pepaya, anggur, jeruk, brokoli) dan vitamin E (gandum, almon, kacang tanah).

Cerita ini dikutip dari episode ke-72 siniar (podcast) Kamu Sehat yang bertajuk Cara Menurunkan Kolesterol.

Selengkapnya, Mira (penyiar Sonora FM) berbincang dengan dr. Santi tentang penyebab kolesterol tinggi dan cara menurunkan kolesterol.

Dengarkan Kamu Sehat di Spotify dengan cara klik ikon di bawah atau mengunjungi
https://bit.ly/Eps72kamseh.