Kompas.com - 30/11/2021, 06:06 WIB

KOMPAS.com - Makanan untuk bantu mengatasi sembelit tersedia cukup banyak.

Sembelit adalah kondisi ketika seseorang tidak buang air besar (BAB) tidak seperti biasanya. 

Kebiasaan BAB pada setiap orang memang bisa berbeda-beda.

Baca juga: 12 Penyebab Susah BAB, Bukan Hanya Sembelit

Tapi, biasanya, usus besar (kolon) akan dikosongkan secara periodik setiap 24 jam.

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Ini artinya, seseorang secara umum dapat dianggap mengalami sembelit jika tidak dapat BAB selama dua hari atau lebih.

Gejala sembelit juga bisa berupa tinja keras atau sensasi tidak mampu mengeluarkan tinja saat BAB.

Makanan untuk bantu mengatasi sembelit

Dilansir dari WebMD, penyebab sembelit ada beragam. Tapi, secara garis besar, konstipasi atau sembelit adalah hasil dari pergerakan makanan yang lambat melalui sistem pencernaan.

Kondisi ini mungkin terjadi karena dehidrasi atau kurang minum, pola makan yang buruk, pengaruh obat-obatan, termasuk penyakit yang memengaruhi sistem saraf dan kesehatan mental (stres).

Untungnya, makanan tertentu diyakini dapat membantu mengatasi sembelit dengan menambahkan asupan air, melunakan tinja, mengurangi waktu transit tinja di usus, hingga meningkatkan frekuensi BAB.

Berikut ini adalah beragam makanan untuk bantu mengatasi sembelit yang bisa dipertimbangkan:

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.