KOMPAS.com - Penyebab susah tidur salah satunya bisa datang dari hidung tersumbat.
Problem kesehatan ini menyebabkan penderitanya susah bernapas, atau saluran napas dipenuhi lendir, sehingga tidur jadi tidak nyaman.
Dilansir dari Insider, penyebab hidung tersumbat saat tidur bisa berasal dari alergi, infeksi pernapasan seperti pilek, sampai penyakit asam lambung kronis.
Untuk mengantisipasi masalah susah tidur umum ini, kenali posisi tidur paling pas saat hidung tersumbat dan cara mengatasinya agar istirahat malam Anda tidak terganggu.
Baca juga: 10 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat yang Bisa Dijajal di Rumah
Posisi tidur saat hidung tersumbat yang paling pas adalah berbaring dengan sandaran kepala sedikit lebih tinggi.
Melansir Medical News Today, hidung jadi lebih rawan tersumbat ketika seseorang tidur dengan posisi berbaring biasanya.
Kondisi ini dipengaruhi lendir dari hidung yang susah mengalir dan cenderung menggenang di jalur pernapasan.
Untuk itu, saat hidung tersumbat coba gunakan beberapa bantal atau lipatan selimut saat berbaring agar lendir di hidung bisa lebih mudah mengalir.
Apabila Anda merasa tidak nyaman dengan posisi tidur ini karena leher sakit dan tidak nyaman, coba tidur atau istirahat di kursi malas atau sofa yang nyaman.
Baca juga: 5 Obat Hidung Tersumbat Alami yang Bisa Dijajal di Rumah
Selain menjajal posisi tidur saat hidung tersumbat di atas, Anda juga bisa mencoba beberapa cara berikut agar tidak susah tidur:
Perlu diingat, beberapa rekomendasi di atas hanya berlaku untuk orang dewasa. Hindari sembarangan memberikan obat hidung tersumbat untuk bayi atau anak-anak tanpa petunjuk dokter.
Jika Anda khawatir dengan hidung tersumbat saat tidur atau masalah kesehatan ini sampai menyebabkan susah tidur berkepanjangan, jangan ragu-ragu untuk berkonsultasi ke dokter.
Terutama jika hidung tersumbat disertai demam, sesak napas, mengi, atau napas jadi terengah-engah.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat saat Tidur
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.