5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat saat Tidur

KOMPAS.com - Sebagian dari Anda barangkali pernah merasakan tak nyamannya hidung tersumbat saat tidur.

Selain tak nyaman, masalah kesehatan ini juga kerap bikin susah tidur nyenyak di malam hari.

Orang yang hidungnya tersumbat saat tidur acakali gampang terbangun berulang kali karena tidak dapat bernapas dengan lega.

Sebelum mengulas beragam cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur, kenali dulu beberapa penyebabnya berikut.

Baca juga: 6 Penyebab Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

Penyebab hidung tersumbat saat tidur

Melansir Insider, hidung tersumbat saat tidur adalah masalah kesehatan yang umum dialami sebagian orang.

Saat berbaring, aliran darah sebagian besar mengalir ke kepala. Kondisi ini rentang menyebabkan hidung tersumbat.

Selain itu, ada beberapa penyakit dan kondisi yang bisa jadi penyebab hidung tersumbat saat tidur, di antaranya:

• Alergi karena paparan alergen seperti debu di tempat tidur, tungau, udara dingin, dan sebagainya
• Infeksi saluran pernapasan atas karena flu atau pilek
• Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD)

Terlepas dari penyebabnya, hidung tersumbat saat tidur perlu diatasi agar tidak mengganggu istirahat di malam hari.

Seperti diketahui, istirahat yang cukup dan berkualitas penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Baca juga: Waspadai Serangan Jantung Saat Tidur, Begini Cara Mencegahnya…

Cara mengatasi hidung tersumbat di malam hari

Ada beberapa langkah sederhana untuk membantu meredakan hidung tersumbat sekaligus membuat tidur lebih nyenyak.

Anda bisa menjajal untuk mengganti posisi tidur sampai menggunakan sejumlah bahan alami.

Berikut beberapa cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur yang bisa dicoba di rumah:

• Pastikan posisi tidur pas

Melansir Medical News Today, posisi tidur saat hidung tersumbat perlu sedikit dimodifikasi.

Cobalah tidur dengan posisi bantal atau sandaran lebih tinggi untuk mencegah cairan lendir menumpuk di hidung.

Bila hidung tersumbat terasa sangat mengganggu, Anda juga bisa tidur di kursi malas atau sofa agar napas lebih lega.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik di Malam Hari