2 Posisi Tidur saat Darah Tinggi Kambuh

KOMPAS.com - Modifikasi gaya hidup termasuk menjaga kualitas tidur dapat membantu menurunkan darah tinggi.

Tidur dan tekanan darah ternyata saling berkaitan erat. Durasi, kualitas, sampai posisi tidur bisa memengaruhi penyakit darah tinggi.

Seperti diketahui, tidur adalah bagian dari cara alami tubuh menurunkan tingkat stres. Stres berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.

Baca juga: Posisi Tidur saat Asam Lambung Naik

Tanpa tidur yang lelap, kadar hormon stres di dalam tubuh bakal ajek tinggi. Kondisi ini bisa memicu peradangan, membuat pembuluh darah menyempit, dan muaranya bisa membuat tekanan darah tinggi.

Selain memperhatikan kualitas tidur, tak ada salahnya pengidap hipertensi memperhatikan posisi tidur saat darah tinggi.

1. Posisi tidur miring ke kiri saat darah tinggi

Melansir CNN, ahli spesialis tidur dari Martha Jefferson Hospital Sleep Medicine Center AS, W. Christopher Winter, menyebut posisi tidur ke kiri miring baik untuk penderita darah tinggi.

Posisi tidur miring ke kiri dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah dengan membantu mengembalikan darah ke jantung.

Ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh, darah akan diedarkan ke seluruh tubuh lalu kembali mengalir ke jantung.

Jika seseorang tidur miring ke kanan, tekanan tubuh akan menekan pembuluh darah yang kembali ke jantung.

Sebaliknya, posisi tidur miring ke kiri tanpa menjepit bagian tubuh sisi kanan dapat membantu meningkatkan aliran darah kembali ke jantung.

Dengan begitu, kinerja jantung jadi lebih ringan dan tekanan darah tidak melonjak.

Posisi tidur miring ke kiri juga baik untuk ibu hamil. Pasalnya, saat hamil janin di dalam kandungan cenderung mendorong organ di perut ke atas.

Tekanan ekstra tersebut rentan menghambat aliran darah ke jantung ibu hamil dan membuat organ vital tersebut jadi bekerja lebih keras. Imbasnya, tekanan darah juga bisa ikut naik.

Baca juga: Posisi Tidur Untuk Mengurangi Nyeri Haid

Kendati posisi tidur miring ke kiri baik saat darah tinggi, tapi terlalu lama bertahan di satu posisi ini juga bisa mengganggu kelancaran aliran darah.

Dampaknya, bagian lengan atau tangan bisa kesemutan dan mati rasa saat bangun tidur.