Mudah Lelah setelah Covid-19, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Mudah lelah adalah salah satu efek setelah sembuh dari Covid-19 yang banyak dikeluhkan penyintas infeksi virus corona.

Setelah Covid-19, sebagian penyintas jadi merasa lelah setelah pergi ke kamar mandi, sedikit jalan kaki, naik turun tangga rumah, atau sekadar menyiapkan makanan di dapur.

Padahal, dalam kondisi normal aktivitas fisik ini tergolong ringan dan tidak sampai menguras energi.

Berikut ini penyebab mudah lelah setelah Covid-19 dan cara mengatasinya yang dapat dijajal penyintas infeksi virus corona.

Baca juga: 4 Cara Mengobati Sakit Tenggorokan karena Covid-19 Omicron

Penyebab mudah lelah setelah Covid-19

Dilansir dari NHS, ada beberapa penyebab mudah lelah setelah Covid-19, antara lain:

• Respons tubuh yang masih berupaya melawan virus corona meskipun kondisi infeksi sudah membaik dan tidak menular
• Efek samping infeksi Covid-19 yang cukup berat, terutama pada penderita yang sampai mengalami gejala pneumonia

Dikutip dari British Lung Foundation, mudah lelah setelah Covid-19 biasanya berlangsung selama dua sampai tiga minggu.

Namun, ada juga yang merasakan efek setelah sembuh Covid-19 ini selama beberapa bulan atau terkena long Covid-19.

Sebagian penyintas merasakan mudah lelah setelah Covid-19 berkepanjangan karena pola tidur yang tidak beraturan, stres, atau kurang gerak selama sakit.

Baca juga: 8 Penyebab Long Covid-19 Menurut Studi

Cara mengatasi mudah lelah setelah Covid-19

Dilansir dari HSE, untuk mengatasi mudah lelah setelah Covid-19, Anda perlu menyesuaikan diri ketika beraktivitas. Caranya:

• Jalankan pola tidur yang sehat dan teratur
• Upayakan tidur siang, tak perlu lama-lama, cukup 15-30 menit
• Minum banyak air putih agar terhidrasi
• Konsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang
• Bangun kembali rutinitas olahraga, mulai dari yang ringan-ringan saja seperti jalan kaki
• Kerjakan tugas sehari-hari, sedikit demi sedikit. Jangan terlalu memaksakan diri. Selain itu, atur ulang kegiatan agar tidak terlalu menguras energi
• Cobalah teknik relaksasi yang membuat pikiran rileks. Anda bisa menjajal teknik meditasi, menghirup aromaterapi, yoga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan
• Selain latihan fisik, latih juga fokus, pikiran, dan emosional agar perlahan-lahan kondisi bisa berangsur-angsur normal

Jika beragam cara mengatasi mudah lelah setelah Covid-19 di atas sudah dijajal dan tingkat energi sudah mulai berangsur-angsur normal, upayakan untuk aktif bergerak. Dengan begitu, Anda bisa lebih bugar dan berenergi.

Apabila masalah kesehatan ini tak kunjung membaik atau justru memburuk setelah sebulan, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter.

Baca juga: 19 Efek Covid-19 setelah Sembuh yang Terkadang Dirasakan Penyintas