Kapan Waktu Sahur yang Baik dari Sudut Pandang Kesehatan?

KOMPAS.com - Sebagian orang yang menjalani ibadah puasa Ramadhan memiliki kebiasaan waktu sahur yang berbeda-beda.

Ada yang pilih menjalankannya sebelum tidur, pada tengah malam, atau sebelum imsak.

Seperti diketahui, sahur adalah salah satu sunah Rasulullah. Menurut anjuran Nabi Muhammad saw., waktu sahur yang paling baik dilakukan menjelang terbit fajar sebelum azan Subuh.

Di balik anjuran tersebut, ternyata waktu sahur tersebut tepat dari sudut pandang kesehatan. Simak penjelasan berikut.

Baca juga: 4 Cara Bangun Sahur Agar Tidak Telat Saat Puasa Ramadhan

Kapan waktu sahur yang baik dari sudut pandang kesehatan?

Waktu sahur yang baik dari sudut pandang kesehatan yakni sekitar 40 sampai 50 menit menjelang Subuh.

Dilansir dari Times of India, jeda waktu hampir satu jam tersebut cukup digunakan untuk bangun tidur, menyiapkan diri, menyiapkan bekal santap sahur, sampai menikmati makanan dan minuman tanpa tergesa-gesa.

Jarak waktu tersebut juga ideal agar waktu berpuasa dari terakhir santap sahur tidak terlalu panjang, ketika dibandingkan Anda sahur di tengah malam atau menjelang tidur.

Dengan waktu puasa yang lebih panjang, orang rentan lemas, sakit kepala, dan merasakan gejala kekurangan cairan lainnya.

Di sisi lain, sahur yang terlalu mepet dengan waktu imsak atau azan Subuh juga tidak disarankan. Pasalnya, makan terburu-buru saat santap sahur bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

Agar bisa bangun sahur tepat waktu, persiapan tubuh agar tidur cukup dan tidak terlalu larut malam.

Baca juga: Kapan Boleh Tidur setelah Sahur?

Tips sahur sehat

Ada beberapa tips melaksanakan sahur agar tetap sehat dan ibadah lebih berkualitas, di antaranya:

• Siapkan santap sahur dengan menu bergizi lengkap dan seimbang. Konsumsi sumber karbohidrat seperti nasi, singkong, atau pisang. Lengkapi dengan sayur dan buah. Serta, jangan lupakan protein seperti susu, telur, daging, dll.
• Untuk mencegah haus dan dehidrasi saat puasa, minum air segelas saat bangun, segelas menjelang sahur, dan segelas untuk menutup santap sahur. Hindari minuman manis dan asupan berkafein karena bisa memicu haus
• Jangan langsung tidur setelah sahur untuk mencegah asam lambung naik dan gangguan pencernaan lainnya. Berikan jeda sekitar dua jam bagi tubuh untuk mencerna makanan

Coba jalankan beberapa tips sahur sehat berikut waktu sahur yang baik di atas. Dengan begitu, ibadah Ramadhan bisa berjalan lebih lancar.

Baca juga: Kenapa Tidak Boleh Minum Kopi saat Sahur?