BrandzView
Konten ini merupakan kerja sama Kompas.com dengan KONILIFE

Kapan Boleh Tidur setelah Sahur?

Kompas.com - 03/04/2022, 04:31 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

KOMPAS.com - Santap sahur menjelang fajar terkadang dilakukan dalam kondisi tubuh yang mengantuk.

Terlebih setelah tubuh mendapatkan asupan untuk bekal menjalani puasa, mata acapkali terasa semakin berat dan ingin terpejam.

Tapi, sebenarnya bolehkah tidur lagi setelah sahur? Jawabannya tidak boleh langsung dan perlu diberikan jeda selama beberapa saat.

Baca juga: 6 Tips Agar Badan Tidak Gampang Lemas saat Puasa

Pasalnya, orang yang langsung tidur setelah sahur rentan mengalami gangguan pencernaan.

Berikut penjelasan lebih lanjut bahaya tidur setelah sahur dan kapan boleh melanjutkan istirahat sejenak sebelum beraktivitas.

Apa dampak berbahaya tidur setelah sahur?

Ahli gizi dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga Triska Susila Nindya, MPH menjelaskan, orang yang menjalankan ibadah puasa tidak boleh langsung tidur setelah sahur.

Ketika Anda langsung tidur setelah sahur, proses metabolisme tubuh bakal berjalan lebih lambat.

“Pengolahan makanan dan nutrisi tidak berjalan sempurna. Karbohidrat yang seharusnya diolah menjadi energi bakal menumpuk menjadi lemak. Begitu juga dengan nutrisi lainnya,” jelas dia seperti dikutip dari UnairNews.

Menurut Triska, dampak dari gangguan metabolisme ini bisa menyebabkan Anda lemas saat menjalankan puasa.

Apabila berkepanjangan, tidak menutup kemungkinan berat badan juga dapat melonjak.

Baca juga: 6 Tips agar Tak Gampang Haus Saat Puasa

Tak hanya itu, Mark B. Orringer dari University of Michigan AS juga menyebutkan, dampak berbahaya tidur setelah sahur yang perlu diwaspadai yakni asam lambung naik, terutama bagi penderita penyakit asam lambung kronis (GERD).

Dilansir dari VOI, pengidap penyakit asam lambung kronis penyakitnya rentan kumat ketika langsung tidur setelah makan, termasuk santap sahur.

Kondisi ini disebabkan katup di antara kerongkongan dan lambung tidak berfungsi dengan baik.

Dari sisi kesehatan, proses pencernaan makanan paling baik dilakukan dalam posisi tubuh tegak atau tidak rebahan.

Baca juga: 10 Cara Mudah Menghilangkan Cegukan Tanpa Minum

Kapan boleh tidur setelah sahur?

Untuk mencegah gangguan pencernaan, Anda boleh tidur setelah sahur selang dua sampai tiga jam setelah menyantap hidangan sahur.

Halaman:

Terkini Lainnya
Fobia Bukan Sekadar Rasa Takut, Ini Cara Mengatasinya
Fobia Bukan Sekadar Rasa Takut, Ini Cara Mengatasinya
Health
99 Jemaah Haji Indonesia Kena Pneumonia, Kemenkes Imbau Jaga Kesehatan
99 Jemaah Haji Indonesia Kena Pneumonia, Kemenkes Imbau Jaga Kesehatan
Health
Tips Jaga Gula Darah Saat Idul Adha, Dokter Sarankan Jamu Pahitan
Tips Jaga Gula Darah Saat Idul Adha, Dokter Sarankan Jamu Pahitan
Health
Musim Pancaroba Bikin Mudah Sakit? Ini Tips dari Dokter agar Tetap Fit
Musim Pancaroba Bikin Mudah Sakit? Ini Tips dari Dokter agar Tetap Fit
Health
Kasus Covid-19 Kembali Naik di Asia, Ini yang Perlu Diketahui soal Varian JN.1 dan Turunannya
Kasus Covid-19 Kembali Naik di Asia, Ini yang Perlu Diketahui soal Varian JN.1 dan Turunannya
Health
Kemenkes: Pengenalan Gejala Penyakit Langka dengan Cek Kesehatan Gratis
Kemenkes: Pengenalan Gejala Penyakit Langka dengan Cek Kesehatan Gratis
Health
Pasangan Thalasemia Minor Sebabkan Thalasemia Mayor pada Anak
Pasangan Thalasemia Minor Sebabkan Thalasemia Mayor pada Anak
Health
Lonjakan Kasus Covid-19 di India: Waspadai Varian Baru yang Lebih Menular
Lonjakan Kasus Covid-19 di India: Waspadai Varian Baru yang Lebih Menular
Health
Keunggulan Ring Jantung Bioadaptor dengan Material Lentur
Keunggulan Ring Jantung Bioadaptor dengan Material Lentur
Health
Kanker Serviks Stadium 4: Pengertian dan Pilihan Pengobatannya
Kanker Serviks Stadium 4: Pengertian dan Pilihan Pengobatannya
Health
Cloud Coffee, Minuman Tren yang Diklaim Menyehatkan: Benarkah?
Cloud Coffee, Minuman Tren yang Diklaim Menyehatkan: Benarkah?
Health
Apakah Pola Makan Berperan Besar Terhadap Terjadinya Stroke? Ini Kata Dokter…
Apakah Pola Makan Berperan Besar Terhadap Terjadinya Stroke? Ini Kata Dokter…
Health
Puasa 16 Jam Selama 3 Bulan Efektif Turunkan Berat Badan Hingga Setahun Kemudian
Puasa 16 Jam Selama 3 Bulan Efektif Turunkan Berat Badan Hingga Setahun Kemudian
Health
Riset FMIPA UI  Buktikan Segel Le Minerale Unggul 100 Persen Cegah Kontaminasi Debu, Bakteri, dan Jamur
Riset FMIPA UI Buktikan Segel Le Minerale Unggul 100 Persen Cegah Kontaminasi Debu, Bakteri, dan Jamur
Health
7 Cara Mengatasi Ngantuk Terus-menerus, Termasuk Makan Sehat
7 Cara Mengatasi Ngantuk Terus-menerus, Termasuk Makan Sehat
Health
Komentar di Artikel Lainnya
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau