5 Jenis Makanan yang Harus Dikonsumsi saat Kurang Tidur

Biji-bijian, seperti biji chia dan biji rami juga kaya akan serat. Serat merupakan nutrisi penting untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Baca juga: Dari Jerawat Hingga Penyakit Jantung, Ini Bahaya Konsumsi Gula

4. Makanan Kaya Serat

Serat membantu menjaga gula darah kita tetap stabil untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga Anda dapat menghindari lonjakan dan gangguan glukosa.

Makan cukup serat juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita, sehingga akan membantu kira mengurangi efek kurang tidur di siang harinya.

5. Telur

Telur adalah makanan yang baik untuk membantu kita tetap berenergi di hari-hari mengantuk.
Telur tinggi protein yang membuat kita kenyang lebih lama.

Selain itu, telur juga kaya akan vitamin B12 yang bagus, yang membantu sel-sel kita memetabolisme energi dan berfungsi sebaik mungkin.