Cara Mudah Meringankan Diare

KOMPAS.com - Saat mengalami diare, semua aktivitas pasti terganggu.

Kita bisa bolak-balik ke kamar mandi sehingga tidak bisa melakukan apapun.

Diare juga seringkali muncul dengan kram perut dan kembung yang menyiksa.

Sebenarnya, diare bisa jadi cara tubuh untuk mengatasi gangguan pada sistem pencernaan Anda.

Biasanya, diare hanya terjadi dalam hitungan hari dan bisa menghilang dengan sendirinya.

Namun, kita tetap memerlukan cara khusus untuk meringankan gejala diare agar tidak mengganggu aktivitas kita.

Baca juga: Cara Deteksi Dini Kanker Serviks

Cara meringankan diare

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk meringankan gejala diare. Berikut cara tersebut:

1. Hidrasi

Hidrasi sangat penting ketika Anda mengalami diare. Dehidrasi akibat diare bisa berakibat fatal.

Studi telah menunjukkan bahwa untuk orang dewasa dengan gejala diare ringan bisa terbebas dari dehidrasi dan gejalanya berkurang ketika mengonsumsi minuman elektrolit.

Namun, hindari konsumsi alkohol, susu, soda, dan minuman berkarbonasi atau berkafein saat diarea karena dapat memperburuk gejala Anda.

Anda juga bisa mengonsumsi sup ayam untuk membantu tubuh agar tetap terhidrasi.

2. Pribiotik

Probiotik adalah sumber bakteri "baik" yang bekerja di saluran usus Anda untuk menciptakan lingkungan usus yang sehat. Mereka pada dasarnya adalah mikroorganisme hidup yang ada dalam makanan tertentu, termasuk:

• kimchi
• kefir
• yogurt
• tempe.

Probiotik juga tersedia dalam bentuk bubuk atau pil. Bakteri baik yang hidup di saluran usus sangat penting agar sistem pencernaan berfungsi normal.

Bakteri baik tersebut memainkan peran penting dalam melindungi usus Anda dari infeksi.
Probiotik dapat membantu mengatasi diare dengan mengembalikan keseimbangan bakteri di usus Anda.

3. Makanan rendah serat

Ketika Anda mengalami diare, ada beberapa jenis makanan tertentu yang bisa meringankan gejala diare.