5 Cara Turunkan Kadar Kolesterol Saat Lebaran

KOMPAS.com - Di momen lebaran, kita biasanya "kalap" mengonsumsi makanan tinggi kolesterol.

Padahal, kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa menyebabkan berbagai permasalahan pada kesehatan.

Tubuh membutuhkan beberapa kolesterol untuk bekerja dengan baik.

Namun, kadar kolesterol tubuh yang terlalu tinggi bisa memicu penyempitan dan penyumbatan pada arteri.

Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit arteri koroner dan penyakit jantung.

Baca juga: Hindari Binge-Eating Saat Lebaran

Menurunkan kolesterol

Untuk membantu Anda menurunkan kadar kolesterol, berikut hal yang harus dilakukan:

1. Tingkatkan asupan serat larut

Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda.

Serat larut ditemukan dalam makanan seperti oatmeal, kacang merah, kubis, apel dan pir

2. Konsumsi makanan kaya akan asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 tidak mempengaruhi kolesterol jahat di tubuh.

Asam lemak omega 3 justru bermanfaat untuk kesehatan jantung , termasuk mengurangi tekanan darah.