Kompas.com - 01/05/2022, 20:35 WIB

KOMPAS.com - Di momen lebaran, kita biasanya "kalap" mengonsumsi makanan tinggi kolesterol.

Padahal, kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa menyebabkan berbagai permasalahan pada kesehatan.

Tubuh membutuhkan beberapa kolesterol untuk bekerja dengan baik.

Namun, kadar kolesterol tubuh yang terlalu tinggi bisa memicu penyempitan dan penyumbatan pada arteri.

Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit arteri koroner dan penyakit jantung.

Baca juga: Hindari Binge-Eating Saat Lebaran

Menurunkan kolesterol

Untuk membantu Anda menurunkan kadar kolesterol, berikut hal yang harus dilakukan:

1. Tingkatkan asupan serat larut

Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda.

Serat larut ditemukan dalam makanan seperti oatmeal, kacang merah, kubis, apel dan pir

2. Konsumsi makanan kaya akan asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 tidak mempengaruhi kolesterol jahat di tubuh.

Asam lemak omega 3 justru bermanfaat untuk kesehatan jantung , termasuk mengurangi tekanan darah.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.