Kenali Faktor-faktor yang Memengaruhi Kesehatan Mental

KOMPAS.com - Pelecehan masa kecil hingga gaya hidup tidak sehat dapat menjadi faktor yang memengaruhi kesehatan mental Anda.

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan jasmani kita.

Mengutip Mental Health, kesehatan mental mencakup aspek psikologis, emosional, dan sosial.

Itu semua memengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan bertindak, serta menentukan bagaimana kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan.

Banyk faktor yang memengaruhi kesehatan mental dan memicu penyakit, meliputi:

Baca juga: Apa Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental?

1. Pelecehan masa kecil

Mengutip Verywell Mind, seseorang dapat mengalami gangguan kesehatan mental, ketika di usia sebelumnya mengalami:

• Pelecehan fisik
• Pelecehan seksual
• Pelecehan emosional
• Pengabaian atau ditelantarkan saat tumbuh dewasa.

Pelecehan yang semakin intens akan meningkatkan trauma psikologis berat dan berisiko mengembangkan gangguan mental, seperti:

• Depresi
• Kecemasan
• Stres pasca-trauma
• Gangguan kepribadian

Orang-orang yang memiliki pengalaman dilecehkan di usia anak, berisiko berurusan dalam penyalahgunaan alkohol dan narkoba.

Di luar tantangan kesehatan mental, pelecehan anak juga dapat menyebabkan komplikasi medis, seperti:

• Diabetes
• Stroke
• Penyakit jantung.

Baca juga: 5 Manfaat Orgasme untuk Kesehatan Mental

2. Lingkungan

Mengutip Verywell Mind, lingkungan hidup merupakan faktor yang memengaruhi kesehatan mental seseorang dengan kuat.

Keadaan lingkungan yang buruk dapat menyebabkan efek negatif pada kesehatan mental.

Sebaliknya, hidup dalam lingkungan sosial yang positif dapat memberikan perlindungan terhadap tantangan mental.

Contoh dari lingkungan yang buruk dan berpengaruh pada kesehatan mental, seperti:

• Orang yang memiliki pengalaman mengalami bencana alam secara langsung dapat meningkatkan peluang berkembangnya PTSD.
• Polusi udara dapat menghasilkan efek negatif pada gejala depresi.

Semenatar, mengutip WebMD, beberapa kondisi dari lingkungan yang dapat memicu stres sebagai gangguan kesehatan mental meliputi:

• Kematian atau perceraian
• Kehidupan keluarga yang disfungsional
• Perasaan tidak mampu, harga diri rendah, kecemasan, kemarahan, atau kesepian
• Pindah kerja atau sekolah
• Nilai sosial atau budaya (misalnya, masyarakat yang mengaitkan kecantikan dengan ketipisan dapat menjadi faktor perkembangan gangguan makan)
• Penyalahgunaan zat oleh orang tua atau orang terdekat.

Baca juga: 6 Cara Menjaga Kesehatan Mental

3. Biologis

Mengutip WebMD, beberapa gangguan kesehatan mental telah dikaitkan dengan fungsi abnormal dari sirkuit sel saraf atau jalur yang menghubungkan daerah otak tertentu.

Sel-sel saraf dalam sirkuit otak ini berkomunikasi melalui bahan kimia yang disebut neurotransmitter.

Mengutip Verywell Mind, kondisi biologis Anda dapat menentukan keadaan kesehatan mental.

Sejumlah gangguan kesehatan mental telah ditemukan dapat diturunkan dalam genetika.

Gangguan kesehatan mental yang bisa diturunkan dalam genetika, meliputi:

• Autisme
• ADHD: gangguan mental yang ditandai dengan perilaku impulsif dan hiperaktif.
• Gangguan bipolar
• Depresi
• Skizofrenia.

Mengutip WebMD, orang yang memiliki kerabat dengan gangguan kesehatan mental lebih mungkin untuk mengembangkan kondisi yang sama.

Namun, tidak semua orang yang memiliki kerentanan bawaan mengembangkan penyakitnya.

Penyakit mental itu sendiri terjadi dari interaksi beberapa gen dan faktor lain (seperti stres, penyalahgunaan, atau peristiwa traumatis) yang dapatmemengaruhi atau memicu, penyakit pada seseorang yang memiliki kerentanan bawaan terhadapnya.

Baca juga: Kesehatan Gigi Berpengaruh Pada Kesehatan Mental, Kok Bisa?

4. Gaya hidup

Mengutip Verywell Mind, gaya hidup Anda juga dapat menjadi faktor yang memengaruhi kesehatan mental Anda, meliputi:

• Merokok
• Pola makan yang buruk
• Konsumsi alkohol
• Penggunaan narkoba
• Perilaku seksual menyimpang.

Gaya hidup tidak sehat itu telah dikaitkan dengan depresi.

Baca juga: 10 Tanda Anda Butuh Bantuan Untuk Kesehatan Mental

Apa tanda-tanda Anda memiliki gangguan kesehatan mental?

Ketika Anda memiliki gangguan kesehatan mental, sejumlah tanda-tanda akan muncul.

Tanda-tanda itu cenderung merupakan perubahan negatif dari kesejahteraan hidup Anda.

Mengutip Mental Health, berikut tanda-tanda seseorang mengalami gangguan kesehatan mental yang harus diwaspadai:

• Makan atau tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• Menarik diri dari orang-orang dan aktivitas biasa
• Memiliki energi rendah atau tidak ada
• Merasa mati rasa atau seperti hidup tidak ada artinya
• Memiliki rasa sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan
• Merasa tidak berdaya atau putus asa
• Merokok, minum, atau menggunakan narkoba lebih dari biasanya
• Merasa luar biasa bingung, pelupa, gelisah, marah, kesal, khawatir, atau takut
• Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman
• Mengalami perubahan suasana hati yang parah yang menyebabkan masalah dalam hubungan
• Memiliki pikiran dan ingatan yang gigih yang tidak bisa Anda hilangkan dari kepala Anda
• Mendengar suara atau mempercayai hal-hal yang tidak benar
• Berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
• Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari, seperti merawat anak-anak, pergi bekerja atau sekolah.

Baca juga: 10 Kebiasaan Baik Untuk Jaga Kesehatan Mental