10 Tanda Anda Butuh Bantuan Untuk Kesehatan Mental

KOMPAS.com - Di tengah-tengah keseharian yang penuh dengan kesibukan yang membabi buta, terkadang kita mengabaikan kesehatan mental yang sebenarnya tidak kalah penting dengan kesehatan fisik kita.

Kesehatan mental memang masih jarang menjadi pembicaraan di antara masyarakat Indonesia.

Maka dari itu, banyak dari kita yang tidak sadar akan pertanda yang menunjukkan bahwa kesehatan mental kita mengalami penurunan.

Baca juga: 3 Perbedaan Psikolog dan Psikiater yang Perlu Diketahui

Jika Anda merasa bahwa ada yang berbeda dengan suasana hati daripada biasanya, 10 tanda berikut ini dapat menunjukkan bahwa Anda membutuhkan bantuan untuk kesehatan mental:

1. Mengalami perasaan sedih atau depresi lebih dari 2 minggu

Semua orang tentu mengalami kesedihan pada sewaktu-waktu.

Namun, melansir Psych2go, sebagian besar perasaan sedih yang normal menjadi lebih baik seiring berjalannya waktu.

The American Psychiatric Association menyatakan bahwa kesedihan intens yang tidak normal berlangsung hingga dua minggu dapat menjadi tanda depresi.

2. Perubahan suasana hati yang ekstrem dan tanpa sebab

Penelitian yang dilakukan National Center of Biotechnology Information and CVI bahwa orang yang cenderung mengalami emosi positif seperti kegembiraan atau cinta lebih sering daripada yang negatif.

Jika emosi seseorang berubah-ubah setiap hari, hal itu benar-benar normal.

Namun, the National Alliance for the Mentally Illness (NAMI) memperingatkan perubahan suasana hati yang dramatis dan menyebabkan, terutama perubahan besar dalam perilaku dan energi, bisa menjadi tanda gangguan bipolar.

3. Kekhawatiran dan kecemasan menjadi tidak terkendali

Pernahkah Anda merasa khawatir, tetapi tidak bisa membuat perasaan itu berhenti?

Menurut the National Institute for Mental Health, rasa khawatir tidak terkendali merupakan tanda dari gangguan kecemasan.

Baca juga: Tanda Kecemasan yang Memerlukan Bantuan Medis

Tanda-tanda lain dari gangguan kecemasan (anxiety disorder) termasuk; mengalami kesulitan untuk merasa santai, insomnia, pikiran kalut, sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan, atau mudah tersinggung.

4. Mulai menarik diri dari orang lain atau mengasingkan diri

Meluangkan waktu dengan diri sendiri dapat membantu kesehatan mental dan fisik Anda.

Namun, jika Anda terus-menerus membuat alasan untuk menghindari interaksi sosial, apakah yang akan terjadi?