Manfaat Ikan Salmon untuk Kesehatan Jantung

Sedangkan Mayo Clinic merekomendasikan konsumsi ikan, khususnya ikan salmon, setidaknya dua kali dalam seminggu

Cara mengambil manfaat ikan salmon

Untuk bisa mendapatkan manfaat ikan salmon, memasukkannya dalam menu mingguan sangat direkomendasikan.

Namun, ada beberapa catatan yang perlu diperhatikan agar ikan salmon yang dikonsumsi tidak berbahaya untuk kesehatan.

Menurut Mayo Clinic, orang dewasa direkomendasikan untuk mengonsumsi ikan salmon setidaknya 200 gram per minggu.

Namun, ibu hamil tidak disarankan untuk makan salmon lebih dari 340 gram per minggu dan anak-anak juga disarankan untuk mengonsumsi salmon tidak lebih dari 2 kali per minggu.

Cara memasak ikan salmon juga perlu diperhatikan agar nutrisi yang terkandung di dalamnya tetap terjaga.