Fungsi Usus Besar dan Cara Menjaga Kesehatannya

Sementara itu, bakteri yang hidup di usus besar Anda akan memakan limbah makanan dan memecahnya lebih lanjut, menyelesaikan bagian kimia dari proses pencernaan.

Baca juga: Gejala Kanker Usus Besar Stadium Akhir

Bagaimana menjaga kesehatan usus besar?

Dengan melihat fungsi usus besar yang penting, menjaga kesehatannya bisa memengaruhi keseluruhan sistem pencernaan.

Jika usus besar bekerja dengan baik, Anda akan lebih tangguh untuk melawan serangan penyakit.

Mengutip Voyage Health Care, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus besar:

1. Konsumsi makanan berserat tinggi

Serat meningkatkan rasa kenyang dan mendorong buang air besar lancar dan teratur, sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus besar.

Disarankan mengkonsumsi serat sekitar 25-35 gram per hari untuk menjaga fungsi usus besar secara optimal.

Beberapa sumber serat yang terbaik untuk menjaga kesehatan usus besar meliputi:

• Kacang-kacangan
• Biji-bijian utuh
• Polong-polongan
• Brokoli
• Wortel
• Buah beri
• Apel
• Pir

2. Makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian

Cara menjaga kesehatan usus besar selanjutnya adalah makan makanan yang menggabungkan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian karena bisa menurunkan risiko kanker usus besar.

Ini sebagian karena nutrisi dan antioksidan yang ada dalam variasi makanan tersebut, kandungan serat yang tinggi.

Selain itu, hubungan antara pola makan, berat badan, dan menurunnya penyakit terkait usus besar.

Baca juga: 6 Pengobatan Kanker Usus Besar Stadium 4